Збільшує ризик смерті на 30%: вчені виявили приховану загрозу у звичній ранковій звичці

Ранкова дрімота як тривожний маркер прихованих патологій

Денний сон серед людей похилого віку є звичною практикою для відновлення сил, проте ключове значення має час такого відпочинку. Науковці з лікарні Mass General Brigham у Бостоні дійшли висновку, що регулярна дрімота саме в ранкові години свідчить про погіршення стану здоров’я. Про це пише WP Kobieta.

За даними масштабного дослідження, у таких випадках ризик передчасної смерті зростає приблизно на 30%. Водночас фахівці зазначають, що сам по собі ранковий відпочинок не є першопричиною негативних наслідків. Він виступає індикатором серйозніших внутрішніх проблем організму, як-от хронічна втома, розлади сну чи порушення природних циркадних ритмів. 

«Надмірна сонливість часто пов’язана з хронічними захворюваннями, порушеннями добового ритму чи іншими медичними станами. Саме тому зміни у звичному режимі денного відпочинку можуть бути одним із ранніх сигналів погіршення самопочуття», — пояснив провідний автор дослідження доктор Ченьлу Гао.

Денний сон. Фото: magnific.com

Коли варто звернутися до лікаря та правила здорового відпочинку

Дослідники рекомендують звернути особливу увагу на випадки, коли людина засинає по кілька разів на день або не може самостійно контролювати напади сонливості. Подібні симптоми, які супроводжуються втомою навіть після повноцінного нічного відпочинку, часто вказують на розвиток респіраторних і серцево-судинних порушень. Також це може бути ознакою діабету, хронічного болю, розладів настрою чи нейродегенеративних хвороб.

Попри це, повністю відмовлятися від денного відпочинку літнім людям не потрібно. Оптимальним варіантом для відновлення енергії вважається коротка дрімота тривалістю від 20 до 30 хвилин у середині дня. Натомість тривалий сон у пізній вечірній час може суттєво зашкодити нормальному нічному релаксу.

«Короткі денні дрімоти є нормальною частиною старіння та можуть додавати енергії. Причиною для консультації з лікарем є саме надмірний або незвичний денний сон, який раптово з’явився чи став частішим», — підсумувала докторка Сюзанна Саламон із медичного центру Beth Israel Deaconess.

Читайте по темі

•  Як знизити цукор у крові без ліків: вчені розкрили несподівані властивості авокадо для тих, хто худне.
•  Кліщі можуть бути зовсім поруч: де шукати яйця паразитів біля свого будинку.
•  Цілих 156 міліграмів в одній порції: дієтологи назвали лідера серед продуктів для міцного сну