Вівсянка може позбавити пивного живота: скільки каші потрібно їсти, щоб спалити жир на череві
Вівсяна каша може бути відмінним, натуральним жироспалювачем. Про це розповіли науковці з Британської дієтологічної асоціації (BDA) на яких посилаються журналісти порталу BBC Food.
Вчені на основі дослідів чітко встановили зв'язок між щоденним вживанням трьох порцій цільнозернових продуктів, зокрема вівсянки, та зниженням індексу маси тіла (ІМТ) і зменшенням жиру в області живота. Ба більше – дослідження підтверджують їхній вплив на зниження ризику ожиріння.
«Наявність харчових волокон у цільнозернових продуктах може надавати насичуючий ефект, завдяки чому ви довше відчуваєте ситість, а магній, калій та антиоксиданти можуть сприяти зниженню артеріального тиску», – розповіла докторка Келлі Совіцкі з Гарвардського університету.
Вживання вівса, наприклад каші з нього, під час кожного прийому їжі протягом двох днів знижує рівень так званого поганого холестерину на 10%.
Овес і ячмінь багаті на розчинну клітковину, яка називається бета-глюканом, і саме вона, як вважається, допомагає знизити загальний рівень поганого холестерину.
Читайте по темі
- Як зрозуміти, що ви не просто любитель випити, а алкоголік: перші сигнали тяжкої недуги.
- Ця поширена звичка літніх людей збільшує ризик смертності: від чого варто відмовитися.
- Три прості звички, як зберегти ясним розум до старості й уникнути деменції: поради від науковців зі США.
- Науковці зі США закликають частіше прикладатись до пляшки: скільки насправді потрібно пити води на добу.
- Як полегшити травлення без таблеток: напої, яким зрадіє ваш шлунок та кишківник.