6 способів користі: науковці пояснили, як чорний чай підтримує здоров’я
Науковці назвали шість способів, як чорний чай може підтримати здоров’я. Він може не тільки зміцнювати імунітет, але й позитивно впливати на серце. Про це пише портал RealSimple.
За словами дослідників, чорний чай має значну користь для організму, адже кофеїн та L-теанін у його складі можуть покращувати концентрацію, пильність і ясність розуму. Портал визначив шість найкращих якостей чорного чаю.
1. Підтримує імунітет
Рослинні сполуки в чорному чаї мають антиоксидантні властивості, що може зміцнити імунітет.
«Антиоксиданти працюють, видаляючи вільні радикали з організму та борючись із пошкодженням клітин, що може допомогти зменшити запалення та ризик хронічних захворювань», –каже науковиця Адамс.
Дослідження 2025 року показало, що споживання більшої різноманітності продуктів, багатих на флавоноїди, включно з чорним чаєм, може знизити смертність від усіх причин і ризик раку та інших хронічних хвороб на 6–20%.
Чорний чай. Фото: Depositphotos
2. Покращує розумову концентрацію та пильність
Чорний чай часто п’ють вранці, щоб отримати заряд кофеїну. Проте він містить не лише кофеїн, а й амінокислоту L-теанін.
Як кофеїн, так і L-теанін можуть покращити пильність та когнітивні здібності. Нові дослідження підтверджують, що ця комбінація справді сприяє ясності розуму.
3. Зміцнює здоров’я серця
Поліфеноли в чорному чаї корисні для серцево-судинної системи. Як відомо, дві чашки на день можуть забезпечити 400–600 міліграмів флаван-3-олів – рекомендовану норму для підтримки серця.
Ці сполуки допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину та регулювати артеріальний тиск.
Чорний чай. Фото: Depositphotos
4. Регулює рівень цукру в крові
Чорний чай може підтримати регуляцію рівня глюкози й навіть допомогти у профілактиці діабету 2 типу. Це підтверджують наукові дослідження.
5. Підтримує здоров’я кишечника
Дослідження 2023 року показало, що чорний чай пов’язаний із покращенням флори кишечника, підтримкою травлення та іншими перевагами, які забезпечує здоровий мікробіом – включно з імунітетом і роботою мозку.
6. Сприяє зволоженню
Неочікувано, але чорний чай може допомогти у щоденній гідратації.
«І чай з кофеїном, і безкофеїновий можна враховувати у щоденному споживанні рідини. У помірних кількостях напої з кофеїном зволожують так само, як і вода», – пояснює дієтологиня Каллу.
Читайте по темі
- Зелений чай вважається еліксиром здоров'я, але його надмірне споживання може призвести до серйозних проблем. Експерти назвали шість головних побічних ефектів, які виникають, якщо пити цей напій занадто часто.
- Зокрема, дієтологи радять щодня пити зелений чай: він допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск і довгостроково захищає судини від пошкоджень.
- Після напруженого дня зняти стрес допоможуть не лише медитація чи прогулянка, а й правильно підібрані напої. Дієтологиня Кароліна Шнайдер назвала п’ять найефективніших засобів для розслаблення.