Вісім годин на сон щодня – це не стандарт: вчені розповіли, як визначити власну норму для сну

Чи справді потрібно спати 8 годин щодня?

Науковці заявили, що універсальної норми у 8 годин сну не існує, а потреба у відпочинку залежить від індивідуальних особливостей організму, повідомляє британське видання The Guardian. Орієнтуватися варто насамперед на власне самопочуття та рівень енергії протягом дня.

Професор Рассел Фостер наголошує, що середні показники не підходять усім. За його словами, не можна встановити єдину норму для кожної людини. Людина може нормально функціонувати навіть після 6 годин сну, якщо не відчуває втоми та не потребує стимуляторів, як-от кофеїн.

Дівчина спить. Фото: onclinic.ua

Які ризики має нестача сну для здоров’я?

Попри це, хронічне недосипання залишається небезпечним для організму та може спричиняти серйозні проблеми зі здоров’ям. Невролог Гай Лешцінер зазначає: «є все більше доказів зв’язку нестачі сну з когнітивним спадом у майбутньому».

Дослідження також показують, що під час сну мозок очищується від токсинів, а його нестача впливає на імунну систему та емоційний стан. Вчені радять не ігнорувати сигнали організму і не компенсувати втому лише кавою чи «відсипанням» на вихідних.

Читайте по темі:

• Чому жир з живота не зникає навіть попри тренування та правильне харчування: пиво тут ні до чого.
• Ці повсякденні звички «вбивають» здоров'я й прискорюють старіння: мова не про пияцтво і тютюнопаління.
• Чому в жінок зникає сексуальне бажання – винен не лише клімакс: чи мають до цього стосунок чоловіки.