Головна Чи впливає висота ліжка на якість сну: що краще – на матраці, кинутому на підлогу чи «королівському» ложі
Під час облаштування спальні переважна більшість людей найбільше уваги приділяють дизайну приміщення, кольорам чи декору, але й такий нюанс, як висота ліжка від підлоги, також не варто ігнорувати. Про це пишуть журналісти порталу RealSimple.
Важливо! Дорослій людині в середньому потрібно спати 7–9 годин на добу для повноцінного відновлення організму, що становить близько третини життя. Тривалість сну залежить від віку: підліткам необхідно 8–10 годин, а немовлятам – до 16 годин.
Дівчина скаже на ліжку. Фото: Джерело: IStock
За інформацією джерела, а також сомнологів зі США, ідеальна висота ліжка існує, але вона індивідуальна для кожної людини й залежить також від віку людини:
- для дітей краще підходять низькі ліжка, бо вони безпечніші та зручніші для самостійного користування,
- підліткам та дорослим, навпаки, потрібне вище місце для відпочинку – це пояснюється необхідністю кращої підтримки тіла під час сну.
Фахівці також зауважують, що надто низьке ліжко має свої мінуси – на нього складніше сідати й вставати, а тіло може провалюватися глибше, ніж потрібно.
Натомість надмірно високе ліжко створює зайве навантаження на коліна та ускладнює правильне положення тіла під час сидіння, особливо для людей невисокого зросту.
Дівчата застеляють постіль. Фото: freepik
Оптимальним вважається матрац товщиною приблизно 30–35 см, який у поєднанні з основою додає загальної висоти ліжка. У середньому комфортний рівень становить близько 43–56 см від підлоги – саме в цьому діапазоні досягається баланс між зручністю, підтримкою і легкістю рухів.
Як правильно визначити оптимальну висоту ліжка
- Орієнтуватися на рівень колін: сядьте на стілець так, щоб ноги були зігнуті під кутом 90°.
- Виміряйте відстань від підлоги до нижньої частини стегна – це і буде орієнтиром для загальної висоти ліжка (разом з матрацом та основою).
Читайте по темі
- Чому коти не доїдають корм? Вчені розкрили справжню причину такої поведінки – відповідь може здивувати.
- Які собаки мають найкраще здоров’я: експерт назвала десять порід, що не завдадуть клопоту.
- Часник, лосось і темний шоколад: продукти, які знижують рівень гормону стресу.
- 13 продуктів, які допоможуть нарешті виспатися: що з'їсти перед сном за порадою нутриціолога.
- Як покупати кота, не нашкодивши тварині, й лишитись з не роздряпаними в кров руками: дієві лайфхаки.