Названі продукти, які допоможуть освіжитися під час спеки: деякі з них у вас завжди під рукою

Коли температура за вікном перевищує 35°C, ми шукаємо будь-який спосіб охолодити тіло. Найпростіше – випити холодної води. Та це лише тимчасове рішення: різке охолодження провокує активне потовиділення, а отже – швидке зневоднення. Щоб пережити спеку з меншим стресом, важливо підтримувати водний баланс і допомогти організму зсередини.

За рекомендацією видання Health Shots, у спекотну погоду варто звернути увагу на такі продукти:

• Пудинг з насіння чіа. Насіння чіа відоме своєю здатністю довго зберігати відчуття ситості, але воно також добре зволожує організм. Якщо залити насіння водою, молоком чи йогуртом, воно вбере рідину та перетвориться на желеподібну масу – чудову основу для літнього десерту, що водночас освіжає.
• Перцева м'ята. Хоча вона і не зволожує організм, зате має яскраво виражений охолоджувальний ефект. Додайте листочки м’яти до лимонної води або чаю – і миттєво відчуєте свіжість.

Читайте також: Вчені назвали продукти, які продовжують життя: що слід включити до щоденного раціону

• Йогурт. Пробіотичний, легкий і поживний. Йогурт не лише втамовує голод, а й знижує температуру тіла. Він багатий на білок і кальцій, а у поєднанні з фруктами чи у вигляді смузі перетворюється на ідеальний літній перекус.
• Цитрусові. Лайм, лимон або апельсин – чудові союзники у боротьбі зі спрагою. Вичавіть сік чи додайте часточки у воду, тоді фрукти збагачують організм вітамінами та запобігають зневодненню.
• Огірок. Він на 94% складається з води й не містить цукру, що робить його ідеальним овочем для спекотних днів. Огірки також допомагають зменшити набряки, які виникають у літню спеку, тому їх корисно їсти не лише для втамування спраги, а й з профілактичною метою.

• Кавун. Улюблений літній фрукт, який на 95% складається з води. Кавун чудово охолоджує тіло, втамовує бажання з’їсти щось солодке та насичує антиоксидантами.

Читайте також: Суворі дієти – це не завжди добре: відомий експерт назвав небезпечні наслідки для організму