Не яєчня і не тости з авокадо та лососем: німецькі медики назвали найкорисніші продукти для сніданку

Астрід Доналі з Німецького товариства харчування (DGE), розповіла, що їсти та пити вранці потрібно в перші дві години після пробудження. За словами медика, котрі підкріплені ґрунтовними науковими дослідженнями, в ідеальному сніданку повинні бути присутніми чотири компоненти:

✅ напої – вода, чай або кава;

✅ крупи – включаючи цілозерновий хліб, мюслі, пластівці.

✅ овочі та фрукти – яблука, ягоди або банани, а також помідори, огірки, перець, листя салату;

✅ молоко або нежирні молочні продукти – йогурт, сир, кисломолочний сир.

Натомість інший доктор з Німеччини Маттіас Рідл розповів, що сніданок повинен містити якомога менше швидких вуглеводів. Дієтолог рекомендує білок, в тому числі рослинний, наприклад, що міститься в горіхах різних видів чи вівсяних пластівцях.

«Якщо ви фізично не активні, ваше тіло потребує відносно мало вуглеводів. Так що краще робити хліб тонше, а білкову начинку – товщі. Краще взяти додаткову скибочку сиру (твердого), ніж ще один шматок хліба», – розповів гер Рідл.

🔥 Читайте також: Як розпізнати психопата за його харчовими вподобаннями: австрійські лікарі все детально пояснили.