Як пити каву та їсти солодощі без шкоди для зубів: поради стоматологів

Цукор і кислоти створюють сприятливі умови для руйнування зубної емалі. Бактерії в ротовій порожнині переробляють цукор і виділяють кислоти, які поступово вимивають із зубів мінерали, пише BBC.

Поціновувач кави і солодкого у стоматолога. Фото: pexels

Які продукти найбільше шкодять зубам

Особливо небезпечними можуть бути липкі солодощі: іриски, мармелад, сухофрукти та сиропи. Вони затримуються на поверхні зубів і між ними, тому бактерії довше отримують поживні речовини.

Кава, чай і вино містять таніни, які сприяють появі плям і поступовому потемнінню емалі. Газовані напої, соки й енергетики додатково впливають на зуби через цукор і кислотність.

Чому постійні перекуси небезпечні

Слина допомагає змивати залишки їжі, нейтралізувати кислоти та відновлювати мінерали в емалі. Однак для цього потрібен час.

Якщо протягом дня постійно щось їсти або потроху пити солодкі напої, зуби знову й знову піддаються дії кислот. Тому стоматологи радять не розтягувати солодкі напої на кілька годин, а вживати їх під час їжі.

Після солодкого корисно прополоскати рот звичайною водою. А фрукти краще їсти цілими, а не замінювати їх соками чи смузі, у яких може бути багато цукру.

Як пити каву без шкоди для зубів

Повністю відмовлятися від улюбленого напою не обов'язково. Стоматологи радять помірність: орієнтиром можуть бути до двох чашок на день.

Зменшити контакт кави із зубами допоможе соломинка, особливо якщо йдеться про холодний напій. Після кави варто випити води або прополоскати рот.

Не слід чистити зуби відразу після кави. Через її кислотність емаль може бути тимчасово вразливішою, тому краще зачекати приблизно 30 хвилин.

Що допоможе захистити емаль

Кава і круасан Фото: pexels

Додатково стимулювати вироблення слини може жувальна гумка без цукру з ксилітом. Чай без цукру також може бути альтернативою солодким напоям.

Основні правила догляду залишаються незмінними: чистити зуби двічі на день щонайменше по дві хвилини, щодня користуватися зубною ниткою та регулярно відвідувати стоматолога.

Отже, для здоров'я зубів важливо не стільки повністю відмовитися від кави чи солодощів, скільки контролювати частоту їхнього вживання та не забувати про щоденну гігієну.

Читати по темі

• Популярна розчинна кава шкідлива для організму: лікарі розповіли, чому від пакетиків «3 в 1» слід відмовитися
• Яка звичка знижує ризик деменції: вчені з Китаю провели дослідження на 88 тисячах людей – мова не про тривалий сон
• Вчені зі США розповіли про ранкову звичку, яка втричі збільшує ризик захворіти на рак: це не кава на натщесерце
• Як поліпшити пам'ять і настрій без дорогих препаратів та заборонених стимуляторів: список природних енергетиків