Тяжкість у шлунку після їжі: які прості способи допоможуть поліпшити самопочуття

Після рясного обіду або вечері приємна ситість може змінитися тяжкістю в шлунку, здуттям, нудотою та болем. Найчастіше такі симптоми виникають після жирної їжі, яка уповільнює травлення. Фахівці розповіли, як полегшити стан та у яких випадках дискомфорт може вказувати на серйозні проблеми зі здоров'ям. Про це пише угорське видання Egeszseg Kalauz.

Коли людина з'їдає дуже багато за короткий час, стінки шлунка надмірно розтягуються, викликаючи тиск та біль. Жирна їжа додатково уповільнює випорожнення шлунка, тому тяжкість може зберігатися кілька годин. Здуття також провокують газовані напої та швидке вживання їжі.

Щоб полегшити стан, фахівці радять не лягати одразу після їжі. Краще залишатися у вертикальному положенні, а при схильності до печії почекати перед сном дві-три години. Допомогти може спокійна прогулянка тривалістю 10-15 хвилин, але інтенсивні тренування варто відкласти.

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

Воду рекомендується пити невеликими ковтками, уникаючи газованих напоїв та алкоголю. При нудоті іноді допомагає слабкий імбирний чай, проте в деяких людей він здатний посилювати печію.

Якщо турбує печіння за грудиною та кисла відрижка, тимчасове полегшення можуть дати антациди чи альгінати. При здутті іноді використовують симетикон. Ці засоби не призначені для лікування болю у животі. Якщо дискомфорт регулярно повторюється, слід звернутися до лікаря.

Читайте по темі

• Зміцнює серце та нормалізує тиск: яку траву варто додати до раціону усім, хто піклується про здоров'я
• Не всі домашні методи безпечні: 4 помилки, яких варто уникати під час застуди
• Меліса допомагає заспокоїти нервову систему: як рослина впливає на сон і настрій