Як уповільнити вікові зміни організму: що допомагає довше залишатися здоровим

Старіння організму залежить не тільки від віку, а й від генетики, способу життя, довкілля та стану здоров'я. Навіть після 60 років людина може зберігати фізичну активність, самостійність та ясність розуму. Як зазначає видання Egeszseg Kalauz, сьогодні важливо враховувати не лише тривалість життя, а й кількість років, прожитих у доброму здоров'ї.

ВООЗ повідомляє, що кількість людей віком понад 60 років у світі вже перевищила мільярд, а до 2030 року може досягти 1,4 мільярда. Тому все більше уваги приділяється збереженню активності у похилому віці.

Регулярні прогулянки, вправи та силові тренування допомагають зберігати м'язову силу, рівновагу та рухливіст. Важливу роль відіграє збалансоване харчування з достатньою кількістю білка, який необхідний підтримки м'язової маси.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Для збереження пам'яті корисні читання, вивчення мов, музика та інші заняття, що стимулюють мислення. Також важливо контролювати тиск та рівень цукру в крові, повноцінно спати та проходити медичні огляди.

Нові проблеми з пам'яттю, постійна втома, порушення рівноваги або ненавмисне схуднення вимагають уваги лікаря і не повинні автоматично списуватись на вік.

Не менш важливими є спілкування з близькими, участь у суспільному житті та улюблені заняття. Вони допомагають підтримувати емоційний добробут та якість життя.

Читайте по темі

• Медик зумів зменшити свій біологічний вік на 17 років: потрібні лише кілька добавок
• 101-річний дієтолог поділився секретами довголіття: назвав 7 правил, які допомогли йому прожити понад століття
• Не лише спілкування: довгожителі розкрили сім головних секретів довголіття