Головна Дієтологи назвали напій для міцного сну: чому варто пити ромашковий чай увечері
Який напій допоможе краще заснути?
Дієтологи, опитані виданням Health, рекомендують пити ромашковий чай після вечері. Він не містить кофеїну, а деякі компоненти рослини можуть сприяти розслабленню та покращенню якості сну.
Важливо! У висушених квітках ромашки є апігенін, який взаємодіє з рецепторами мозку, пов'язаними із заспокоєнням.
Дієтолог Лія Мернейн зазначає, що цей механізм може допомагати організму підготуватися до відпочинку. Її колега Тереза Де Лоренцо також наголошує на користі цього вечірнього ритуалу з теплим напоєм.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Як підготувати ромашковий чай?
Фахівці радять вживати чай за 30 хвилин - 2 години до сну, заварюючи його протягом 5-10 хвилин. Приготування повинне відповідати інструкції на упаковці. За бажанням у напій можна додати звичайне чи соєве молоко. Якщо використовується готова суміш, важливо перевірити склад, адже чорний та зелений чай містять кофеїн.
Незважаючи на те, що ромашковий настій зазвичай безпечний, він може викликати алергію, особливо у людей з чутливістю до амброзії та хризантем. Крім того, рослина здатна взаємодіяти з деякими ліками, включаючи варфарин та заспокійливі препарати. При регулярному прийомі медикаментів варто проконсультуватися з лікарем або фармацевтом.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Чи гарантує це результат?
Недостатньо даних і про безпеку ромашки під час вагітності та грудного вигодовування, тому її вживання у цей період краще узгодити зі спеціалістом. При цьому ромашковий чай не є лікуванням безсоння та не гарантує покращення сну у кожної людини.
Читайте по темі:
- Бекон, шоколад і танці: 101-річна жінка розкрила свої секрети довголіття.
- Біль у зубах та небезпека ранкових підйомів: як розпізнати хвороби серця до інфаркту.
- Ілюзія падіння перед сном: чому тіло раптово здригається при засинанні