Чи заваджає хропіння партнера повноцінному відновленню вночі: що з'ясували вчені з Великої Британії

За інформацією Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS) на яку посилаються журналісти порталу BBC, хропіння може заважати повноцінному відпочинку не лише самої людини, а й того, хто спить поруч.

Дівчина страждає через нестерпне хропіння чоловіка. Фото: freepik

Річ у тім, що через часті пробудження партнер може почуватися виснаженим навіть після достатньої кількості годин сну.

За словами експертів, нічний шум від хропіння може переривати глибокі стадії сну, необхідні для відновлення. Це позначається на пам’яті, концентрації та здатності справлятися зі стресом. Через недосипання людина також може ставати дратівливішою, що створює додаткові приводи для конфліктів у парі.

Щоб позбутися хропіння насамперед важливо виключити апное – розлад, за якого дихання під час сну неодноразово зупиняється та відновлюється. 

За інформацією Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), його можливі ознаки – паузи в диханні, задихання, часті пробудження, ранковий головний біль і сильна денна втома. За підозри на цей розлад потрібно звернутися до лікаря.

Чоловік страждає через нестерпне хропіння дівчини. Фото: freepik

Щоб зменшити хропіння, фахівці радять спати на боці, обмежити алкоголь перед сном, відмовитися від куріння та за потреби працювати над зниженням надлишкової ваги. Якщо причиною є закладеність носа чи алергія, може знадобитися відповідне лікування. Спеціальні пристрої та терапію підбирають із фахівцем.

Читайте по темі 

• Як загальмувати старіння мозку: вчені зі США вказали на дві звички, яким варто слідувати у середньому віці.
• Майже 2 мільйони людей на рік гинуть від пасивного куріння: від згубної звички страждають й діти – деталі.
• Сила не в модних та дорогих шампунях і крем-масках: що треба їсти для густого, міцного й шовковистого волосся.