Головна Чи справді варто загартовуватися: експеримент із 719 учасниками дав цікаву відповідь
Що показав експеримент із холодним душем
Учасники, які регулярно приймали холодний душ, мали на 31% менше днів відсутності на роботі через хворобу, ніж ті, хто не дотримувався такої практики. Водночас результати дослідження поки не пройшли незалежного рецензування, пише Science Alert.
Важливо! Психологиня Лена Глазер з Базельського університету у Швейцарії досліджувала, як регулярне приймання холодного душу впливає на самопочуття людей. Робота стала частиною її докторської дисертації, присвяченої психологічним чинникам зміни поведінки.
Душ холодний. Фото: pexels
Науковиця разом із колегами проаналізувала результати трьох рандомізованих контрольованих досліджень, у яких загалом взяли участь 719 людей.
Згідно з об'єднаними даними, учасники, які регулярно приймали холодний душ, мали на 31% менше днів відсутності на роботі через хворобу порівняно з людьми, які не практикували цього.
Також у цій групі зафіксували на 26% менше днів, коли учасники повідомляли про нездужання, порівняно з тими, хто переважно обирав теплу воду.
Як холодна вода вплинула на самопочуття
Під час експериментів учасники, які приймали холодний душ, також повідомляли про невелике покращення психологічного самопочуття. Певні позитивні зміни спостерігалися і в оцінках фізичного стану, однак цей результат не досяг статистичної значущості.
За словами Глазер, найбільше людей припиняли участь у дослідженні протягом перших двох тижнів. Пізніше кількість тих, хто вибував, зменшилася.
Серед учасників, які дотримувалися експерименту щонайменше у 70% випадків, від 77,3% до 90% повідомляли, що приймали холодний душ упродовж конкретного тижня. Показник залежав від окремого дослідження.
Дослідниця припускає, що з часом люди поступово звикають до холодної води.
Чи підтверджують результати попередні дослідження
Отримані дані перегукуються з дослідженням 2016 року. Тоді науковці також виявили, що люди, які приймали холодний душ, на 29% рідше були відсутні на роботі через хворобу.
Однак у попередній роботі не зафіксували зменшення кількості днів, коли учасники почувалися хворими.
Автори нового аналізу вважають, що результати можуть свідчити про позитивний вплив холодного душу не лише на відвідуваність роботи, а й на загальне самопочуття.
Водночас дослідники наголошують: поки що рано робити остаточні висновки. Їхня робота ще не пройшла рецензування, а значна частина інформації ґрунтується на відповідях самих учасників.
Крім того, під час аналізу людей розподіляли за тим, наскільки регулярно вони фактично приймали холодний душ, а не виключно за випадковим призначенням до груп.
Чому холодний душ може впливати на організм
Душ холодний. Фото: pexels
Механізми, які могли б пояснити результати експерименту, у цій роботі не досліджували. Проте автори звертають увагу на інші наукові праці, присвячені реакції організму на холод.
Зокрема, дослідження 2024 року показало посилення окремих сигналів імунної відповіді у людей, які приймали холодний душ. Подібні ефекти також вивчали під час експериментів із зануренням у холодну воду.
На думку дослідників, повторний вплив низької температури потенційно може впливати на імунні процеси. Це могло б частково пояснити, чому учасники рідше повідомляли про дні нездужання.
Однак такий зв'язок поки залишається припущенням. Щоб підтвердити його, потрібні додаткові дослідження.
Читайте також
- Після пробудження чи перед сном: медики-дерматологи пояснили, коли краще приймати душ
- Ранковий чи вечірній душ: коли краще купатися для здоров’я шкіри