Які зміцнити імунітет восени: перелік продуктів, котрі варто включити до щоденного раціону

Імунна система людини залежить від синергії кількох поживних речовин, а не від якогось одного «чарівного» продукту для зміцнення імунітету. Саме тому фахівці Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), на яких посилаються журналісти порталу bettr-food, рекомендує вживати різноманітні продукти, багаті на поживні речовини, особливо восени.

Продукти, що допомагають зміцнити імунітет

Апельсин. В цих цитрусових міститься багато вітаміну С. Він своєю чергою позитивно впливає на імунну систему. В одному плоді міститься 68 мг цього елемента. Цього вистачить, щоб задовольнити денну потребу.

Болгарський перець. Він містить вітамін С. Тому його можна додавати в сніданок, або обід.

Імбир. Цей продукт має антиоксидантні властивості. Вони допомагають зменшити системні запальні процеси в організмі.  

Напій на основі імбиру. Фото: shuba.life

Часник. Він посилює імунну відповідь організму. Для цього залучені лімфоцити та макрофаги.

Помідори. Ці овочі багаті на вітаміни А, С і лікопіном. Завдяки цьому зменшуються запальні процеси в організмі. Вчені зазначили, що після кулінарної обробки помідори легше засвоюються.

Читайте по темі 

• У МОЗ повідомили, що катаракту в Україні оперують безоплатно: де за хірургічне втручання не доведеться платити.
• Сила не в модних та дорогих шампунях і крем-масках: що треба їсти для густого, міцного й шовковистого волосся.
• Спека підвищує не лише ризик сонячного удару, а й ДТП й вогнепальних поранень: вчені зі США шокували відкриттям.