Головна Зміцнити нерви можна без таблеток, терапії й відварів: п'ять продуктів, які сприяють ментальному здоров'ю
Вчені розповіли, що зовсім не варто пити дорогі пігулки, щоб зміцнити нервову систему – достатньо додати до свого раціону п'ять продуктів і ваші нерви будуть у порядку. Про це йдеться у матеріалі порталу nutri-plus.de.
Важливо! За час повномасштабної війни кількість захворювань нервової системи в Україні зросла більш ніж у 2,5 раза через постійний хронічний стрес, обстріли та недосип.
Ілюстративна світлина. Фото: uaeu.top
Які продукти здатні зміцнювати нерви
Морепродукти. Нервової системи необхідні ненасичені жирні кислоти. Вони позитивно впливають на весь організм, прискорюючи метаболічні процеси та покращуючи роботу кровоносної системи.
Зелений чай. Цей напій містить незамінні амінокислоти, які покращують сприйнятливість нервових клітин до ендорфіну. Невелика кількість кофеїну пробуджує рухові та розумові процеси. Також у складі є природні антиоксиданти, здатні убезпечити нервову систему від впливу вільних радикалів.
Волоські горіхи. Цей продукт багатий на різні корисні речовини: мега 3, флановоїди, велика кількість вітамінів, незамінними амінокислотами. Багато досліджень показали, що регулярне вживання асорті горіхів позитивно позначається на всі сфери життєдіяльності, безпосередньо пов'язані з психологічним станом – лібідо, настроєм, пам'яттю тощо.
Асорті горіхів. Фото: Freepik
Шипшина. У ягоді міститься велика кількість аскорбінової кислоти. Вітамін С здатний запобігти руйнуванню нервових клітин, а також полегшує навантаження на клітинні рецептори при фізичних та розумових навантаженнях.
Какао. Цей напій є природним антидепресантом. Все завдяки речовинам, що стимулюють появу ендорфіну в організмі. Ці гормони є свого роду ліками для нервової системи, допомагають переносити навантаження та відпочивати після важкого трудового дня.
Читайте по темі
- Сила не в модних та дорогих шампунях і крем-масках: що треба їсти для густого, міцного й шовковистого волосся.
- Чашка цього напою перед сном може допомогти зменшити тривожність: мова не про кефір і не про горілку.
- Спека підвищує не лише ризик сонячного удару, а й ДТП й вогнепальних поранень: вчені зі США шокували відкриттям.