Чи всім потрібно спати по вісім годин: вчені пояснили, від чого залежить потреба у сні

Чи існує універсальна форма сну, яка підходить всім?

Не існує універсальної норми сну, що однаково підходить кожній людині. Нове дослідження ставить під сумнів поширене уявлення, що всім дорослим обов'язково потрібно спати рівно 8 годин, повідомляє New York Post.

Так, жителі окремих громад Танзанії, Намібії та Болівії проводили уві сні в середньому від 5,7 до 7,1 години на добу і зазвичай прокидалися на світанку, не компенсуючи нестачу денним сном. Інший аналіз показав середню тривалість сну близько 6,4 годин.

Фото ілюстративне. Джерело: depositphotos.com

Від чого залежить потреба у сні?

Сучасний режим дуже відрізняється від природного світлового циклу. Штучне освітлення, комп'ютери та смартфони здатні зрушувати біологічний годинник і змушувати людину лягати пізніше.

При цьому потреба у сні залежить від віку, статі та стану здоров'я. Деякі дослідження вказують, що для частини людей оптимальною може бути тривалість менше ніж 8 годин, приблизно 6,4–7,8 години. Однак 8 годин також можуть бути відповідним варіантом і не вважаються шкідливими самі по собі.

Фото ілюстративне. Джерело: depositphotos.com

Які є рекомендації щодо сну?

За рекомендаціями Національного фонду сну, дорослим віком 26–64 років зазвичай необхідно 7–9 годин сну на добу. При цьому індивідуальна потреба може бути приблизно в діапазоні від 6 до 10 годин.

Тому важливі не тільки години сну, але і його якість, регулярність та самопочуття після пробудження. Якщо навіть після 8 годин людина постійно відчуває втому, можливо, організм потребує іншого режиму відпочинку.

Читайте по темі:

• Магнітна буря 28 серпня: якою буде геомагнітна активність Сонця на Землі в останній робочий день тижня.
• Захист від інфаркту та бляшок: кардіологиня назвала продукт, якого ніколи немає в її морозилці.
• Час прийому їжі може впливати на тривалість життя: вчені назвали небезпечні години.