Табу для людей 50+: дієтологи назвали перелік із шести заборонених продуктів

Що варто прибрати з тарілки заради здоров'я?

Іноді так хочеться з'їсти щось смачне на кшталт шматочка ковбаси чи солодкого тістечка, однак, як пише видання Verywell Health, після 50 років така їжа може серйозно нашкодити організму та призвести до небезпечних серцево-судинних захворювань.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Які продукти варто виключити з раціону після 50 років?

Солоні продукти 

Коли в щоденному меню забагато натрію, це незмінно тисне на судини та піднімає артеріальний тиск, тому після п'ятдесяти років вкрай корисно уважно дивитися на склади їжі. У чорному списку опинилися улюблені хрусткі чіпси та різноманітні снеки, магазинні піци, баночні супи, покупні соуси, напівфабрикати з морозилки та звичні ковбасні вироби.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Шкідливі жири

Важкі жири насиченого типу здатні суттєво погіршувати роботу серця та кровообігу. Через це краще сильно обмежити жирне червоне м'ясо, копчений бекон, різноманітні ковбаси, звичайне вершкове масло, важкі молочні продукти високої жирності та будь-яку смажену на олії їжу.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Цукор та десерти

У зрілому віці організм вже не так легко справляється з надлишками солодощів, тому звичку пити солодку каву чи чай або ласувати магазинними йогуртами краще контролювати. Солона випічка, ранкові пластівці з пакетиків, батончики та газована вода приносять лише порожні калорії, не даючи натомість жодної цінної користі для тіла.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Промислові напівфабрикати

Ультраперероблена їжа – це все те, що проходить складну заводську обробку і має довгий список незрозумілих інгредієнтів на етикетці. Сюди належать звичайний магазинний хлібобулочний виріб тривалого зберігання, локшина швидкого заварювання, пакетовані готові сніданки та сосиски. Проблема таких продуктів у тому, що вони зазвичай поєднують у собі ударні дози і солі, і цукру, і важких жирів.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Алкогольні напої

З роками внутрішні органи починають зовсім інакше сприймати спиртне, і воно може набагато гірше переноситися організмом. Крім того, алкоголь часто небезпечно конфліктує з тими лікарськими препаратами, які людині доводиться приймати на постійній основі для підтримки здоров'я.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Їжа без вітамінів і користі

Оскільки з віком люди зазвичай рухаються трохи менше і витрачають менше енергії, тілу потрібно менше калорій, але більше поживних речовин. Саме тому варто відмовитися від звички перекушувати печивом, цукерками та здобою, які створюють хибне відчуття ситості, але залишають організм без необхідних вітамінів та мікроелементів.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Найкращим вибором стануть свіжі овочі, зелень, сезонні фрукти, нежирна риба, якісне нежирне м'ясо, горіхи та цільнозернові крупи, які забезпечать тіло силою, енергією та здоров'ям без зайвого навантаження.

Читайте по темі

• Ртуть може бути навіть у звичайній рибі: експерт назвала види, які варто їсти з обережністю
• Скільки горіхів потрібно їсти щодня: експерти назвали рекомендовану порцію та розповіли про користь продукту
• Знизить холестерин та покращить тиск: експерти назвали п'ять переваг від вживання часнику