Головна Знизить холестерин та покращить тиск: експерти назвали п'ять переваг від вживання часнику
Чому часник такий корисний для серця і судин?
Часник часто залишається поза увагою через специфічний смак та запах, проте цей продукт має потужну користь для організму. Як зазначає Verywell Health, регулярне вживання часнику допомагає ефективно знижувати рівень холестерину та нормалізувати високий кров'яний тиск.
Важливо! Головна цінність часнику криється в особливій речовині – аліцині, яка утворюється під час подрібнення зубчиків та діє як антиоксидант. Саме цей компонент допомагає захищати судини від пошкоджень і підтримувати нормальну роботу серця.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Чим корисний часник: експерти виділили п'ять позитивних ефектів від вживання
Рівень «поганого» холестерину може знизитися
Наукові роботи підтверджують, що як свіжий продукт, так і спеціальні добавки здатні зменшувати показники ліпопротеїдів низької щільності, які часто називають шкідливим холестерином.
Наприклад, під час восьмитижневого експерименту за участю людей із підвищеними показниками, регулярний прийом комплексних добавок з екстрактами допоміг помітно зменшити кількість такого холестерину в крові.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Крім того, масштабні огляди наукових праць показують загальне покращення ліпідного профілю в людей із метаболічним синдромом – станом, що поєднує зайву вагу, підвищений тиск та порушення обміну речовин. Найбільшу користь при цьому приносив звичайний свіжий або витриманий часник, особливо якщо йдеться про пацієнтів молодшого віку.
Загальний рівень холестерину може знизитися, як і «хороший»
Окрім боротьби зі шкідливими жирами, часник може дещо підіймати показники корисних ліпопротеїдів, які відповідають за очищення судин. Згідно з даними у виданні Biomedicines, тривалі курси вживання таких добавок частіше демонструють стабільний позитивний ефект на відміну від короткострокових спроб.
Втім, експерти зауважують, що результати різних досліджень дещо відрізняються: деякі фіксують помітне покращення, тоді як інші не помічають жодних змін. Попри це, підтримання балансу корисних речовин у крові залишається важливим кроком для профілактики серцевих захворювань.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Рівень цукру в крові може знизитися
Регулярне додавання цього продукту до раціону позитивно впливає на те, як клітини організму реагують на інсулін. Зменшення інсулінорезистентності допомагає утримувати показники глюкози в нормі, що особливо важливо для загального обміну речовин.
Кров'яний тиск може знизитися
Під час спостережень за людьми, які впродовж двох місяців приймали часникові екстракти, дослідники зафіксували зниження тиску приблизно на п'ять відсотків. За своєю ефективністю такий результат нагадував м'яку дію спеціальних медичних препаратів.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Поєднання контролю над тиском та очищення судин від зайвих жирів допомагає суттєво зменшити ризики небезпечних серцевих ускладнень. Головне – пам'ятати про міру, адже надмірна кількість продукту іноді викликає здуття, печію чи дискомфорт у шлунку, а також може впливати на згортання крові у людей, які приймають спеціальні ліки.
Читайте по темі
- Що треба їсти для здоров'я шкіри: ця рослина зазвичай є в кожному домі
- Вчені знайшли в цитрусових речовину, яка може омолоджувати печінку: що відомо про відкриття
- Небезпечний дефіцит кальцію: непомітні симптоми нестачі мінералу та як вчасно розпізнати загрозу