Небезпечний дефіцит кальцію: непомітні симптоми нестачі мінералу та як вчасно розпізнати загрозу

Чому нестачу кальцію складно виявити на ранніх етапах?

Кальцій відіграє вирішальну роль у функціонуванні опорно-рухового апарату, зубів, нігтів, а також забезпечує стабільну роботу серцево-судинної та нервової систем. Водночас розвиток гіпокальціємії часто залишається непоміченим, оскільки організм за будь-яку ціну підтримує стабільну концентрацію речовини в крові.

Молоко. Фото: DepositPhotos

Як повідомляє видання HuffPost із посиланням на медичних експертів, у разі недостатнього надходження мікроелемента з їжею тіло починає буквально вимивати його з кісткової тканини. Через це лабораторний аналіз сироватки крові тривалий час може показувати ідеальну норму, тоді як кістки пацієнта поступово втрачають щільність і стають крихкими.

«Кальцій необхідний не тільки для кісток, він потрібен кожній клітині організму для скорочення, передачі сигналів і збудження. М’язам він потрібен для нормального скорочення та розслаблення, а нервовим закінченням — для імпульсів», — підкреслює ендокринолог Дамола Аже.

Які фізичні та неврологічні симптоми вказують на проблему?

Першими відчутними ознаками патології зазвичай стають раптові м'язові посмикування, судоми та відчуття затерпання в кінцівках або навколо губ. Член правління Американської асоціації харчування Стейсі Стівенсон зазначає, що до цього стану нерідко приєднуються підвищена ламкість нігтьових пластин, сухість шкірного покриву, тьмяність волосся, руйнування емалі зубів та перебої в серцевому ритмі.

Зниження рівня важливого мінералу також провокує гіперзбудливість усієї нервової системи. Пацієнти стикаються з постійним відчуттям туману в голові, швидкою втомлюваністю, падінням концентрації уваги, сильними перепадами настрою та безсонням. У важких випадках тривала гіпокальціємія здатна спровокувати судомні напади та розлади психіки.

Як правильно відновити баланс важливого мікроелемента?

Згідно з рекомендаціями фахівців, дорослій людині необхідно отримувати близько 1000 міліграмів кальцію щодня, а людям старшого віку — до 1200 міліграмів. Лікарі застерігають від безконтрольного прийому аптечних препаратів і радять робити ставку на якісні продукти харчування: свіжу темну зелень, натуральне молоко, тверді сири, кунжут, горіхи та насіння.

Сир. Фото: Freepik

Для повноцінного засвоєння мінералу тканинами організму вкрай необхідний достатній рівень вітаміну D і магнію. У разі появи підозрілих симптомів медики радять не займатися самолікуванням, а пройти комплексне медичне обстеження у лікаря.

Читайте по темі

•  Обирати зелені чи червоні: дієтологи нарешті відповіли, які яблука корисніші.
•  Від кефіру до м'ятного чаю: дієтологи назвали п'ять найкращих напоїв для кишківника.
•  Підтримають здоровий тиск: експерти назвали п'ять найкращих продуктів, які захистять серце та судини