Скільки горіхів потрібно їсти щодня: експерти назвали рекомендовану порцію та розповіли про користь продукту

Горіхи багаті на білок, клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, тому їх регулярне вживання може позитивно впливати на здоров'я. Проте їсти їх у великих кількостях щодня не варто, про це повідомляє verywell health.

За сучасними рекомендаціями оптимальна порція становить близько 30 грамів на добу, а це приблизно одна жменя. Це стосується мигдалю, фундуку, волоських горіхів та арахісу.

Фото ілюстративне. Джерело: depositphotos.com

Щоденна порція горіхів тісно пов'язана з покращенням стану серцево-судинної системи та зниженням ризику деяких захворювань. При цьому надмірне вживання може мати зворотний ефект.

Фахівці радять вибирати сирі або злегка обсмажені горіхи без великої кількості солі та цукру, оскільки вони краще зберігають свої поживні властивості.

Читайте по темі:

• Знизить холестерин та покращить тиск: експерти назвали п'ять переваг від вживання часнику
• Магнітна буря 20 серпня: фахівці попереджають українців про помірну геомагнітну активність.
• Вчені знайшли в цитрусових речовину, яка може омолоджувати печінку: що відомо про відкриття.