Міф із TikTok чи правда: що насправді відбувається з тілом, якщо пити гарячу воду зранку

Блогери обіцяють миттєве схуднення, омолодження шкіри та «виведення токсинів».

Тепла вода на столі на кухні. Фото: unsplash

Детокс, схуднення та мозок: де міфи, а де правда?

Міф 1. Гаряча вода виводить токсини

Британська дієтична асоціація (British Dietetic Association) відносить теорію детоксу за допомогою води до псевдонаукових практик. Очищенням організму займаються печінка, нирки та легені. Для їхньої нормальної роботи потрібна будь-яка чиста вода, її температура значення не має.

Міф 2. Прискорює метаболізм і спалює жир

Організм справді витрачає дещо більше енергії на підгонку температури води до температури тіла, але цей ефект настільки мізерний, що ніяк не впливає на вагу. Вода дійсно може допомогти схуднути, якщо випивати 500 мл за 30 хвилин до їди, але це працює за рахунок зменшення об'єму шлунка, а не її температури.

Міф 3. Омолоджує шкіру та покращує роботу мозку

Мозок та шкіра надзвичайно чутливі до зневоднення. Утрата навіть 1–2% рідини погіршує пам'ять та еластичність дерми. Проте жодне клінічне дослідження не підтвердило, що саме тепла вода робить це краще за холодну чи кімнатної температури.

Реальні плюси теплої води:

• Полегшення травлення: Дослідження в Journal of Clinical Gastroenterology показують, що тепла вода дещо швидше проходиться шлунком та сприяє профілактиці закрепів.

• Тимчасове полегшення застуди: Напій приємної теплої температури знижує закладеність носа та біль у горлі.

• Психологічний комфорт: Для багатьох людей це гарний ранковий ритуал, який заспокоює та допомагає випити більше рідини протягом дня.

Прихована небезпека: чому не варто пити окріп

Тепла вода в руках у панянки. Фото: unsplash

Міжнародне агентство з вивчення раку (IARC) наголошує, що регулярне вживання напоїв з температурою понад 65 °C може підвищувати ризик розвитку раку стравоходу через хронічне термічне опікання слизової.

Пийте воду тієї температури, яка вам подобається найбільше.

Головне для здоров'я – загальна кількість рідини, випитої за день, а не градуси у вашій склянці.

Читайте по темі

• Кава не лише бадьорить, а й зміцнює психіку: результати дослідження вчених з Ірландії.
• Як подолати панічну атаку, коли під рукою немає таблетки: три вправи які вгамують напад.
• Чи можна давати дітям червону ікру: поради педіатрині.
• Вівсянка може позбавити пивного живота: скільки каші потрібно їсти, щоб спалити жир на череві.
• Як зрозуміти, що ви не просто любитель випити, а алкоголік: перші сигнали тяжкої недуги.