Які продукти не варто їсти, а напої пити перед сном: чи є в переліку алкоголь та м'ясо

Журналісти порталу Werywellhealth, посилаючись на дослідження провідних світових лікарів. склали перелік з п'яти продуктів та напоїв, які не бажано вживати у вечірній час, щоб не зіпсувати здоровий, глибокий сон.

Що погіршує якість сну?

Шоколад. Цей продукт містить теобромін, який також може стимулювати нервову систему та ускладнювати засинання. Краще уникати споживання цього смаколика на вечерю.

Гостра їжа. Вона може викликати розлад шлунково-кишкового тракту, що може перешкоджати засинанню та викликати незручності під  час сну.

Жирна їжа. Такі продукти можуть збільшити кислотність шлунка та спричинити рефлюкс, що впливає на якість сну. Рекомендується уникати жирної їжі принаймні за 2 години до сну.

Чоловік з келихом вина у ліжку. Фото: freepick

Алкоголь. Хоча спиртне може сприяти засинанню, воно також може порушувати якість сну, зменшуючи час глибокої фази. Рекомендується уникати вживання алкоголю перед сном.

Читайте по темі

• Спати на животі може бути зручно, але це не корисно: чи шкідлива подібна звичка.
• Як зрозуміти, що у вас перші ознаки інсульту та що таке правило FAST: поради фахівців МОЗ, що рятують життя.
• Норвезькі вчені з'ясували, чому в деяких людей постійно гуде у вухах: чи можна позбутися надокучливого звуку.