Що насправді методично «випалює» людину й виснажує мозок: мова не про трудоголізм чи алкоголізм

Американські науковці запевняють, що мозок може перевтомлюватися навіть тоді, коли людина добре виспалася й не виконувала важкої роботи протягом дня. Виявляється наше «програмне забезпечення» найбільше змушує «глючити» звичка постійно перемикатися між різними справами протягом доби.

За даними APA, постійне перемикання між справами може забирати до 40% продуктивного часу. Річ у тім, що щоразу мозку доводиться заново відновлювати увагу, згадувати, на чому людина зупинилася, і лише після цього повертатися до роботи.

Ще більше «випалює» мозок звичка залипати у смартфоні. Повідомлення, соцмережі, новини, електронна пошта та короткі відео постійно відвертають увагу, через що мозок змушений знову й знову повертатися до попереднього завдання.

Молодик їсть та одночасно залипає у смартфоні. Фото: Freepik

Щоб зменшити навантаження, психологи радять відмовитися від багатозадачності. Краще зосереджуватися на одній справі 25–40 хвилин, а повідомлення перевіряти лише у визначений час. Також корисно вимкнути зайві сповіщення й не починати день із новин та соціальних мереж.

Читайте по тем

• Як зрозуміти, що у вас перші ознаки інсульту та що таке правило FAST: поради фахівців МОЗ, що рятують життя.
• Який «суперфуд» потрібно їсти, щоб дожити до сивої старості: порада від  105-річної леді з Великої Британії.
• Норвезькі вчені з'ясували, чому в деяких людей постійно гуде у вухах: чи можна позбутися надокучливого звуку.