Головна Протидія старінню мозку: масштабне дослідження виявило простий спосіб знизити ризик деменції
Новий метод проти деменції: як спорт та правильне харчування рятують пам'ять
Вчені встановили, що поєднання регулярних фізичних вправ та спеціалізованої дієти, ефективно захищає від деменції та покращує пам'ять. Результати дослідження демонструють, що цей підхід здатний значно знизити ризик розвитку когнітивних порушень, пише The Independent.
Важливо! Дослідження тривало у 12 країнах Латинської Америки за участі понад тисячі добровольців від 60 до 77 років. Усі ці люди мали високі шанси захворіти на деменцію через вік, шкідливі звички або проблеми з тиском і холестерином.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Що саме довелося робити добровольцям протягом двох років?
Організатори розділили людей на дві групи. Перша група потрапила на спеціальний дворічний курс, де за їхнім здоров'ям ретельно стежили фахівці. Вони регулярно займалися спортом та повністю змінили свій раціон. У меню учасників додали свіжу листову зелень та овочі, цільнозернові каші та хліб, ягоди, горіхи, бобові та свіжу рибу.
Щоб людям було комфортно, вчені підлаштували програму під місцеву культуру. Замість нудної фізкультури учасники танцювали запальну сальсу, а корисні продукти підбирали так, щоб вони коштували недорого та продавалися в будь-якому сусідньому магазині.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Окрім дієти та спорту, добровольці з першої групи багато спілкувалися між собою, тренували мозок на комп'ютерах та постійно вимірювали тиск і рівень цукру. Інша ж група жила як зазвичай. Їм просто дали загальні поради про здоровий спосіб життя та провели кілька коротких лекцій.
Яких дивовижних результатів вдалося досягти вченим?
Лише у Великій Британії з деменцією живуть близько мільйона людей, і вже за 15 років ця цифра може зрости майже в півтора рази. У підсумку виявилося, що люди з першої групи почали міркувати набагато швидше, а їхня пам’ять стала значно міцнішою порівняно з тими, хто просто слухав лекції.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Вчені переконані, що для того щоб захистити мозок від старіння, не обов'язково купувати дорогі ліки. Прості та зрозумілі правила, такі як рух, спілкування та корисна їжа, чудово працюють у будь-якому куточку планети.
Читайте по темі
- Кола допомогла врятувати жінку зі США: лікарі розчинили небезпечне утворення в шлунку
- Алкоголь прискорює деменцію: як спиртне руйнує мозок при хворобі Альцгеймера
- Вибухова діарея косить США: небезпечний паразит атакує через пакетовані салати — як уберегтися