Градуси б’ють рекорди: як вижити у міській квартирі без кондиціонера під час аномальної спеки

Тривале перебування під прямим сонцем вимагає суворого дотримання правил безпеки, пише УкрІнформ.

Спека. Фото: magnific.com

Одяг має бути вільного крою та виключно з легких натуральних тканин. На вулицю обов'язково вдягайте головний убір – панаму чи солом'яний капелюх.

Хороший лайфхак – прикладати вологу хустку до потилиці та зап’ясть, оскільки випаровування води ефективно вбирає зайве тепло тіла.

Особливу увагу приділіть взуттю: тонка підошва босоніжок погано ізолює від розпеченого асфальту. Обирайте легкі сітчасті кросівки та жодної синтетики в шкарпетках.

Перед виходом з дому за пів години наносьте захисний крем із маркуванням SPF не менше 30.

Кліматичний режим у житлових кімнатах

Спека. Фото: iStock

Якщо у вашому домі працює кліматична техніка, уникайте перепадів температур понад 10 градусів, щоб не нашкодити судинам.

Оптимальний режим для кімнати – 22–25 градусів. Кожні дві години вимикайте пристрій на 30 хвилин для обов'язкового наскрізного провітрювання.

Уникайте використання кухонної плити та духовки, щоб додатково не підігрівати повітря в оселі.

Силові тренування, важку роботу чи біг перенесіть на ранні години або пізній вечір.

Пам'ятайте – закриті вдень вікна та темні штори затримують сонячні промені й знижують температуру на 3 градуси.

Категорично заборонено залишати домашніх тварин чи дітей у зачинених автомобілях навіть на кілька хвилин.

Навіть відчинені вікна машини на парковці не вбережуть від миттєвого перегріву. Увечері обов'язково приймайте прохолодний душ, який поверне тонус вашим судинам.

Як охолодити оселю без кондиціонера

Спека. Фото: iStock

Ефективно знизити температуру можна підручними засобами, закривши всі кватирки вдень.

Справжнім накопичувачем пилу та тепла влітку є килими – негайно зніміть їх з підлоги. Раз на пів години можна полоскати штори у холодній воді або розвішувати мокрі простирадла.

Гарячі повітряні потоки завжди піднімаються до стелі. Якщо вночі важко заснути через задуху – перемістіть матрац на підлогу, де повітря значно прохолодніше.

Додатково наповніть ванну крижаною водою і залиште двері відчиненими для природного зволоження всієї квартири.

Можна заморозити пластикові пляшки та розставити їх по кімнатах. Також корисно покласти крижану пляшку в ліжко перед сном, а потім прибрати її.

Стояк спільного опалення варто обмотати алюмінієвою фольгою, щоб цінні прохолодні потоки не йшли через залізо до ваших сусідів.

Читати по темі

• На Київ насувається аномальна спека: гаряче повітря суне з Африки.
• Аномальна спека випробовує Європу: загроза масштабних блекаутів та майже два десятки загиблих у Франції.
• Як правильно пити воду влітку: скільки, коли та що додавати у склянку для ідеального балансу в спеку.
• Освіжаючий лимонад за копійки: простий покроковий рецепт із лимона та апельсина.