Чи шкідливо їсти щоденно по кілька скибок хліба: як позначається на здоров'ї продукт номер один

Поширена думка про те, що вживання хліба сприяє набору маси та для схуднення його краще прибрати з раціону, не зовсім правильна. Запевняють журналісти з Громадської служби новин. Вони стверджують – повне виключення якісного та здорового хліба з харчування є помилкою.

Найбільш корисним вважається хліб із цільного зерна, він дає організму клітковину, вітаміни групи В та Е, а також мінеральні речовини, залізо, цинк, селен. Що стосується білого хліба із пшеничного борошна (і здобної випічки), то регулярно споживання може спровокувати появу проблем із травленням, а також різкі стрибки рівня цукру в крові, загострення почуття апетиту.

Найдієтичнішим хлібом можна назвати житнім – у ньому міститься всього 165 ккал і втричі більше клітковини, ніж у пшеничному хлібі. Він краще засвоюється організмом.

Також експерти радять не зловживати хлібом, нагадавши, що не слід з’їдати понад 100-120 грамів на добу. Зловживання хлібобулочними виробами є небезпечним для здоров’я.

Читайте по темі

• Як зрозуміти, що ваш організм кричить про детокс: п'ять симптомів накопичення токсинів у тілі.
• Кава не лише бадьорить, а й зміцнює психіку: результати дослідження вчених з Ірландії.
• Як подолати панічну атаку, коли під рукою немає таблетки: три вправи які вгамують напад.
• Чи можна давати дітям червону ікру: поради педіатрині.
• Вівсянка може позбавити пивного живота: скільки каші потрібно їсти, щоб спалити жир на череві.