Серцевий напад найчастіше стається зранку: які звички створюють проблеми для нашого серця

Чому серцевий напад частіше стається вранці?

Серцеві напади дійсно частіше виникають у ранкові години через природний стрибок тиску та гормонів стресу після пробудження, а додаткові навантаження лише погіршують ситуацію. Про це повідомляє видання MensJournal, посилаючись на рекомендації кардіологів та дослідження.

Дівчина тримається за серце. Фото: з відкритих джерел

Кардіолог Ахмад Абдул-Карім наголошує, що саме ранкові дії можуть або стабілізувати організм, або створити додаткове навантаження.

«Перші 30 хвилин після пробудження задають тон вашому дню», - підкреслює лікар.

Ще одним фактором ризику є різка активація нервової системи одразу після сну. Це може спричинити підвищення артеріального тиску та рівня кортизолу.

Які ранкові звички найбільше шкодять серцю?

Однією з найпоширеніших помилок є використання смартфона одразу після пробудження. Це стимулює мозок і викликає стресову реакцію, що негативно впливає на судини.

Ще одна небезпечна звичка - інтенсивні фізичні навантаження зранку. За словами лікаря, різке тренування одразу після сну може бути таким же шкідливим, як і цифрове перевантаження.

Розташування серця в організмі. Фото: newsru.co.il

Не менш важливою є відсутність плавного старту дня. Організму потрібен час для адаптації, і хаотичні дії лише погіршують стан серцево-судинної системи. Кардіолог радить починати ранок із води, легкої розтяжки або короткої прогулянки.

«Якщо ви починаєте ранок спокійно, структуровано, то підтримуєте серцево-судинну стабільність», - пояснює Абдул-Карім.

Додатково фахівці рекомендують дихальні практики, зокрема метод 4-7-8, який допомагає знизити рівень стресу. Також важливо отримати природне світло в перші 30 хвилин після пробудження, щоб стабілізувати циркадні ритми.

Правильний сніданок із білками, жирами та складними вуглеводами допоможе уникнути різких стрибків цукру в крові. Регулярний сон тривалістю 7–9 годин також відіграє ключову роль у здоров’ї серця.

Читайте по темі:

• Стрес через війну: чому українці старіють на 15 років швидше за норму.
• Немите листя салату призвело до рідкісної хвороби: на Львівщині зафіксували небезпечний випадок.
• Кардіолог назвав фактори, що призводять до хронічних захворювань серця: чим ми самі себе вбиваємо.