Вісім годин сну як захист мозку: що кажуть науковці про хворобу Альцгеймера

Регулярний повноцінний сон може суттєво знизити ризик когнітивного зниження та розвитку хвороби Альцгеймера. Про це свідчать результати досліджень, на які посилається видання Inc.

Науковці зазначають, що найважливішим є не лише загальна тривалість сну, а його регулярність і якість. Оптимальним вважається стабільний нічний сон тривалістю близько 8 годин. Саме такий режим дає мозку можливість повноцінно відновлюватися.

Водночас фахівці застерігають: фрагментований сон, коли людина спить уривками або компенсує недосипання денними «досипаннями», не забезпечує належного відновлення мозку. У таких випадках, за даними досліджень, зростає ризик когнітивних порушень, зокрема хвороби Альцгеймера, а також передчасної смерті.

Сон. Фото: Соцмережі

У наукових роботах, опублікованих у JAMA Neurology, вказується, що хронічні проблеми зі сном пов’язані з накопиченням у мозку бета-амілоїду — білка, який асоціюють із розвитком деменції. Чим вищий рівень цих відкладень, тим більший ризик нейродегенеративних захворювань.

Автори дослідження також наголошують, що порушення сну не завжди означає повну безсонність — навіть помірні, але регулярні збої у режимі можуть мати негативний вплив на мозок у довгостроковій перспективі.

Фахівці підкреслюють, що окрім сну, важливу роль у профілактиці вікових змін мозку відіграють фізична активність і загальний спосіб життя, однак саме стабільний нічний відпочинок залишається одним із ключових факторів захисту когнітивного здоров’я.

Читайте по темі

•  Переваги та недоліки жувальної гумки: коли жуйка допомагає, а коли руйнує емаль – поради стоматолога.
•  Мозок під ударом: 5 звичок, від яких радять негайно відмовитися неврологи.
•  Тривалий біль у спині може бути сигналом раку підшлункової: які небезпечні симптоми не можна ігнорувати