Чому варто почекати 90 хвилин після пробудження, перш ніж пити каву: поради лікаря

Чому не варто пити каву одразу після сну?

Кава — це не лише смачний напій, а й справжній ритуал для багатьох людей, який допомагає прокинутися та зарядитись енергією на весь день. Але, за словами лікаря, який спеціалізується на сні, Майкла Бреуса, пити каву відразу після пробудження — не найкраща ідея, пише Mirror.

Кава. Фото: pixabay

Спеціаліст із сну зазначив, що організм під час сну природним чином зневоднюється. Протягом ночі ви втрачаєте до літра води через дихання, і, якщо ви відразу після пробудження вип'єте каву, це може лише посилити зневоднення, адже кава має сечогінний ефект. Лікар також зазначив, що це може спричинити додаткові походи в туалет, що тільки погіршує ситуацію.

Крім того, вранці наш організм ще не прокинувся повністю, і потребує природних гормонів для пробудження — таких як адреналін і кортизол. Кофеїн, який ми споживаємо зранку, не дає того ж ефекту, що й ці гормони, якщо прийняти його одразу після сну. Майкл пояснив, що після 90 хвилин ранкове споживання кофеїну підсилює дію цих гормонів, надаючи максимальний заряд енергії.

Кава. Фото: pixabay

Як ранкова кава впливає на організм?

Дослідження, проведене Університетом Арізони в 2025 році, також підтвердило, що кофеїн дає менший ефект, якщо ви його вип'єте відразу після пробудження, коли рівень аденозину, що блокує кофеїн, найнижчий. Тому, щоб кавова енергія тривала довше і не викликала післяобіднього спаду сил, краще почекати хоча б 90 хвилин після пробудження.

Бреус також рекомендує в цей час пити воду, щоб відновити втрачену вологу і підготувати організм до кави. Оскільки ранкове споживання води є критично важливим для вашого здоров'я та гарного самопочуття, лікар підкреслює, що цього етапу не варто ігнорувати.

За словами дослідників, якщо ви додержитесь цих порад, ефект від кави може бути значно більшим, і ваше самопочуття покращиться протягом дня. Крім того, це допоможе вам уникнути зневоднення та забезпечить більш ефективне споживання кофеїну.

Таким чином, лікарі рекомендують пити каву не одразу після пробудження, а через 90 хвилин — це допоможе вам отримати більше енергії і не вплине негативно на здоров'я.

Читайте по темі

• Улюблений напій поступово стає розкішшю: як змінюється ціна на каву у 2025 році і чого чекати надалі.
• Чи допомагає кава при головному болі: український професор і доктор медичних наук все чітко пояснив.
• З цукром і вершками чи без: американська лікарка дала чітку відповідь на питання з чим слід пити каву зранку.