Чорниця і не тільки: топ-5 найкращих фруктів для підтримки здоров’я та імунітету

Вживання фруктів, багатих на антиоксиданти – це один із найпростіших та найсмачніших способів зміцнити організм і суттєво знизити ризик небезпечних захворювань. Про це повідомляє видання Martha Stewart, посилаючись на висновки провідних дієтологів та сучасні наукові дослідження.

Як свідчать наукові дані, антиоксиданти – це унікальні сполуки, які захищають здорові клітини від окислювального стресу. Саме він є головним винуватцем пошкодження тканин та розвитку хронічних хвороб. Хоча антиоксиданти містяться в усіх плодах, фахівці виділили п'ятірку справжніх «суперфудів» із найвищою концентрацією цих речовин.

Топ-5 найкращих фруктів для підтримки імунітету

 Чорниця

Дієтологиня Даніела Новотни наголошує, що чорниця є лідером за вмістом антоціанів. Ці речовини борються із запаленнями, що важливо для серцево-судинної системи. Чорниця багата вітаміном С, який запобігає пошкодженню клітин, підтримує синтез колагену і зміцнює імунітет.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Апельсини

Пропонують потужний коктейль із вітаміну С, флавоноїдів та каротиноїдів. Такий набір сполук пригнічує внутрішні запалення та створює фундамент для імунної системи.

 Ожина

Дієтологиня Мішель Лухан виділяє її через ресвератрол та елагову кислоту. Окрім захисту, ягода є джерелом клітковини, необхідної для здорового метаболізму.

 Темний виноград

Завдяки ресвератролу допомагає боротися з вільними радикалами, що руйнують ДНК. Ресвератрол також допомагає знизити кров'яний тиск, зменшити рівень "поганого" холестерину і захистити від утворення тромбів».

Гранати

Цінуються за пунікалагіни – рідкісні антиоксиданти з протизапальними властивостями. Регулярне вживання граната сприяє здоров’ю серця та покращує стан шкіри.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Природні антиоксиданти здатні уповільнювати процеси старіння та створювати надійний бар'єр проти вірусів.

Читайте по темі

• Покращує кровообіг і не тільки: експерти назвали ягоду, надзвичайно корисну для судин
• Мангове пюре для відновлення м’язів: як солодкий фрукт зменшує запалення після тренувань
• Від фруктів до шпинату: топ-12 корисних добавок до вівсянки