Рятують від інсульту та діабету: вчені назвали ідеальну щоденну дозу кави та чаю

Нещодавнє масштабне дослідження, опубліковане в журналі The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, довело, що кофеїн має потужні захисні властивості. Вчені проаналізували анкети понад 170 тисяч людей і спостерігали за добровольцями понад 12 років, щоб оцінити вплив напоїв на кардіометаболічне здоров’я.

Скільки чашок кави та чаю потрібно пити щодня

Результати обстежень показали, що найнижчий ризик розвитку небезпечних хвороб (майже на 50%) мали ті, хто вживав дві-три чашки кави на день. Люди, які отримували від 200 до 300 міліграмів кофеїну з чаю або поєднання обох напоїв, знижували свої ризики приблизно на 40%.

Якщо ж людина надає перевагу виключно чаю, максимальна користь фіксувалася при споживанні до трьох чашок на добу. Цікаво, що навіть у тих учасників, які перевищували дозу в 400 мг кофеїну на день, дослідники не виявили жодного негативного впливу стимулятора на серце чи судини.

Чайник пакетик. Фото ілюстративне: Freepik

Як саме діють напої та чому енергетики шкодять

Як пояснив превентивний кардіолог Адедапо Ілуйомаде, кава та чай із кофеїном містять антиоксиданти, які захищають клітини від ушкоджень і зменшують запалення. При цьому ці напої діють на організм по-різному завдяки унікальним властивостям своїх сполук.

«Кава має більш виражений вплив на контроль рівня цукру в крові, тоді як чай, особливо зелений, краще покращує функцію судин і знижує артеріальний тиск», — зазначив медичний експерт.

Водночас кардіолог суворо застерігає від вживання популярних солодких енергетиків. Хоча вони також містять кофеїн, у їхньому складі є величезні дози цукру та штучних домішок. На відміну від натуральної кави та чаю, енергетичні напої не мають жодних переваг і здатні лише підвищити ризик розвитку гіпертонії.

Читайте по темі

•  Вся правда про банани: мають цукор у складі, але виводять залишки натрію – результат дослідження.
•  Постійно хочеться щось жувати: дієтологи назвали 5 головних причин тяги до перекусів.
•  Знижує ризик інфаркту: кардіолог назвала найкращу дієту від високого тиску