Один банан на день — і серце скаже дякую: що кажуть кардіологи про популярний фрукт

Банани — не лише зручний перекус, а й дієвий помічник для серця та судин. Кардіологи пояснили, як саме цей доступний фрукт впливає на артеріальний тиск — і коли його вживання найефективніше. Про це повідомляє Parade.

Дієтолог Лора Ісааксон стверджує, що банани можуть допомогти знизити кров'яний тиск, оскільки вони багаті калієм. Він спонукає нирки виводити надлишок натрію, зменшуючи затримку рідини та навантаження на стінки судин. Саме тому з'їсти банан після солоної їжі — особливо вдале рішення.

Кардіолог Раджів Нараян доповнює, що калій знімає тиск з ваших судин — у буквальному сенсі. Утім, очікувати миттєвого та разючого результату не варто — зниження буде помірним. А от їсти більше одного банана заради посиленого ефекту — марна справа: «переваги досягають плато», а надлишок калію може додати зайвих проблем.

Банани. Фото: Freepik

Регулярне вживання фрукта зміцнює серцево-судинну систему загалом. Клітковина та антиоксиданти знижують рівень «поганого» холестерину, магній стабілізує серцевий ритм і розслабляє судини. Дослідження 2024 року підтвердило: люди з гіпертонією, які їли банани три-шість разів на тиждень, мали помітно нижчий ризик серцево-судинних захворювань.

Людям із хворобами нирок або тим, хто приймає препарати для підвищення рівня калію, варто проконсультуватися з лікарем.

Читати по темі

• Чи справді картопля така шкідлива: як правильно її готувати та отримувати користь щодня
• Тривожність та серцеві збої: експерти назвали 7 небезпечних ознак передозування кавою
• Кава проти старіння: скільки чашок щодня допомагає зберегти молодість клітин