Головна Чи нормально розмовляти уві сні: про що це свідчить та які загрози для здоров'я можуть бути
Коли і як відбувається розмова уві сні
Найчастіше такий стан пов’язаний із недосипанням, стресом або супутніми захворюваннями і зазвичай не становить загрози для здоров’я, передає Health.
Важливо! Розмови уві сні можуть виникати на будь-якій стадії сну — як під час повільного сну (NREM), так і у фазі швидкого руху очей (REM), коли мозкова активність зростає і з’являються сновидіння.
Люди можуть бурмотіти, говорити чітко або незв’язно, шепотіти, сміятися чи навіть кричати. Зазвичай епізоди тривають 3–10 секунд і можуть повторюватися кілька разів за ніч.
Людина, яка розмовляє уві сні, не усвідомлює цього і не пам’ятає сказаного після пробудження. Про таку особливість зазвичай повідомляють партнери або члени родини.
Точні причини сомнілоквії до кінця не з’ясовані. Вона частіше трапляється у людей з іншими видами парасомній — лунатизмом, нічними жахами або сонним паралічем. Серед факторів ризику також:
- стрес, тривога, страх
- недосипання та безсоння
- вживання алкоголю або наркотиків
- психічні розлади, зокрема ПТСР і депресія
- деякі ліки (седативні, снодійні, бензодіазепіни).
Розмови уві сні частіше спостерігаються у дітей і підлітків та можуть мати спадковий характер.
Чи є небезпечними говоріння уві сні
У більшості випадків розмови уві сні є нешкідливими. Водночас вони можуть бути ознакою серйозніших порушень, зокрема обструктивного апное сну, розладу поведінки у фазі REM, хвороби Паркінсона, деменції, епілепсії.
Якщо епізоди стають частішими, інтенсивнішими або супроводжуються різкими рухами, фахівці радять звернутися до лікаря.
Дівчина спить. Фото: Freepick
Коли варто звернутися по допомогу?
Медична консультація рекомендована, якщо розмови уві сні порушують якість сну, впливають на стосунки або з’являються раптово. У таких випадках лікар може направити до спеціаліста зі сну та призначити дослідження сну.
Як зменшити прояви говоріння уві сні
Універсального лікування сомнілоквії не існує, однак покращення якості сну може зменшити її прояви. Серед рекомендацій:
- дотримуватися стабільного режиму сну
- спати в темній, тихій і прохолодній кімнаті
- уникати гаджетів, кофеїну та алкоголю перед сном
- підтримувати фізичну активність удень.
У разі супутніх розладів можуть застосовуватися когнітивно-поведінкова терапія, CPAP-терапія при апное сну або медикаментозне лікування за призначенням лікаря.
Фахівці наголошують: хоча розмови уві сні зазвичай не є небезпечними, уважне ставлення до сигналів організму допоможе вчасно виявити серйозніші проблеми зі здоров’ям.
Дівчина спить у ліжку. Фото: greatist.com
Читайте також
- Лікарі з Американської кардіологічної асоціації (AHA), з'ясували, що звичка систематично спати вдень може говорити про високий ризик інсульту й не лише.
- Біолог та письменник Ендрю Стіл, який мешкає у Берліні, розповів, як можна максимально сповільнити процес старіння людського організму й стати довгожителем.