Від стресу до життя в минулому: фахівці назвали топ-6 звичок, які крадуть молодість

Що розповіла психологиня про молодих людей?

Ми звикли шукати «еліксир молодості» у дорогих кремах і косметологічних процедурах. Однак справжній секрет часто криється не в тому, що ми додаємо до догляду, а в щоденних звичках. Фахівці назвали 6 таких, які напряму впливають на молодість. Про це йдеться у матеріалі Vegoutmag.

Дівчина старіє. Фото: IStock

Які звички крадуть молодість?

Багатогодинне нерухоме сидіння

Люди з молодою зовнішністю сприймають рух не як тренування, а як природний стан. Вони не сидять у кріслі годинами: проводять зустрічі на ходу або роблять короткі «рухові паузи» кожні пів години.

Доведено, що тривале сидіння прискорює старіння клітин на рівні ДНК, погіршує поставу та робить шкіру тьмяною через слабку мікроциркуляцію.

Стрес через речі, які неможливо змінити

Хронічний стрес руйнує теломери – захисні ковпачки наших хромосом – і «спалює» колаген. Ті, хто виглядає молодше, опанували мистецтво емоційної гігієни: вони залишаються в курсі подій, але не дозволяють новинам поглинати себе.

Головне правило просте: якщо ситуацію неможливо змінити протягом наступних 24 годин, вона не варта вашої ментальної енергії.

Вживання оброблених продуктів

Для людей, які старіють повільно, їжа – це не просто калорії, а будівельний матеріал для клітин. Вони віддають перевагу простим продуктам замість напівфабрикатів.

Суть проста: якщо організм постійно отримує консерванти та хімікати, шкіра й органи починають старіти раніше. Клітини відновлюються лише з того якісного матеріалу, який ми їм даємо.

Жертвування сном заради удаваної продуктивності

Сон – це безкоштовна процедура омолодження. Під час 7–9 годин сну організм виробляє гормон росту та відновлює пошкоджені тканини.

Кожна ніч, проведена за гортанням стрічки соцмереж – це удар по когнітивних здібностях і пружності шкіри. Люди, які виглядають свіжо, знають: дефіцит сну неможливо компенсувати ні кавою, ні косметикою.

Чоловік не спить вночі. Фото: Depositphotos

Пошук абсолютного комфорту

Постійний комфорт – це пастка, що веде до деградації. Люди, які «кидають виклик часу», часто обирають помірний дискомфорт: холодний душ, складні хобі, інтенсивні навантаження.

Виходячи за межі звичного, ми підтримуємо когнітивну гнучкість і посилаємо клітинам сигнал: «Я все ще розвиваюся». Ті ж, хто прагне лише спокою, старіють значно швидше.

Життя «не тут і не зараз»

Передчасне старіння часто провокує звичка застрягати в минулих помилках або тривожно моделювати майбутнє. Відсутність у теперішньому моменті створює постійну внутрішню напругу, яка відображається на обличчі у вигляді затиснутих м’язів і «маски» втоми.

Читайте по темі

• Фахівці компанії OpenAI провели масштабне дослідження та з'ясували, що понад 40 млн людей у світі щодня звертаються до чат-бота ChatGPT з питаннями, пов’язаними зі здоров’ям.
• Нове наукове відкриття дає надію тим, хто дбає про своє ментальне здоров’я. Дослідники з’ясували, що звичайна жменя горіхів у щоденному раціоні здатна суттєво знизити ризик виникнення депресивних станів.
• Науковці зі Стенфордського медичного університету (Велика Британія) здійснили прорив у лікуванні остеоартриту – навчились навчилися відновлювати суглоби без хірургічного втручання.