Головна Чи справді вода з лимоном корисна для здоров'я: дієтологи розвінчали головні міфи про популярний напі
Насправді цей напій не зробить вас миттєво стрункішими й не захистить від усіх хвороб, хоча й має певні переваги для гідратації. Щоб відділити правду від вигадок, видання Martha Stewart поспілкувалося з професійними дієтологами.
Важливо! Лікарі наголошують: твердження про те, що лимонна вода проводить «детокс» або олужнює організм, є міфом. Печінка та нирки самостійно справляються з виведенням токсинів, а pH крові – це сталий показник, який неможливо змінити їжею чи напоями.
Чи допомагає вода з лимоном схуднути
Всупереч обіцянкам інфлюенсерів, наука не підтверджує, що лимонна вода здатна спалювати жир або суттєво прискорювати метаболізм. Будь-яка вода може трохи збільшити витрати енергії організму на її засвоєння, але лимон тут не відіграє вирішальної ролі.
Єдиний спосіб, як цей напій може сприяти схудненню, – це заміна ним солодких газованих напоїв або соків, що зменшить загальну кількість спожитих калорій. Також не варто покладатися на воду з лимоном як на основне джерело вітаміну С: у часточці фрукта його занадто мало для покриття добової норми.
Вода з лимоном. Фото: freepik.com
Кому не можна пити воду з лимоном натщесерце
Попри популярність ранкових ритуалів з лимонною водою, цей напій має свої недоліки. Кислота, що міститься в лимонному соку, з часом руйнує зубну емаль. Тому стоматологи радять пити таку воду через соломинку, а після цього – полоскати рот звичайною водою.
Також напій може нашкодити людям, схильним до печії або кислотного рефлюксу, особливо якщо вживати його на голодний шлунок. Реальна користь лимонної води полягає у підтримці водного балансу та приємному смаку, який спонукає пити більше рідини, але не варто чекати від неї магічного зцілення.
Читайте по темі
- Чи піднімають банани цукор у крові: дієтологи розвінчали популярний міф.
- Не тільки буряк: названо 5 смачних продуктів, які знижують артеріальний тиск.
- Чай чи кава: вчені визначили, який напій краще захищає кістки від старіння.