Сон перед увімкненим телевізором несе загрозу: науковці пояснили, чим це небезпечно

Багато хто з нас вважає засинання під звуки серіалу найкращим способом розслабитися після робочого дня. Проте вчені попереджають: ця затишна звичка є прихованим ворогом організму. Як повідомляє видання Starsinsider, увімкнений екран у спальні може стати причиною не лише хронічної втоми, а й несподіваного набору ваги.

Згідно з дослідженнями, штучне світло в нічний час втручається в роботу ендокринної системи. Головний «диригент» нашого спокою – гормон мелатонін, виробляється лише в повній темряві. Коли екран мерехтить, рівень мелатоніну падає, що призводить до:

•  Порушення обміну речовин: мелатонін відповідає не лише за сон, а й за спалювання жирів;
•  Гормонального стресу: збій циркадних ритмів провокує викид гормонів стресу, що змушують тіло накопичувати зайві кілограми;
•  Ризику хронічних хвороб: регулярний сон зі світлом підвищує ймовірність розвитку діабету та захворювань серця.

Чоловік біля телевізора. Фото: DepositPhotos

Дослідники помітили цікаву закономірність: жінки, які залишають телевізор увімкненим, частіше набирають вагу. Це пояснюється не лише фізіологією, а й поведінковими змінами. Через відсутність фази глибокого сну мозок не встигає відновитися.

«Брак якісного відпочинку викликає відчуття виснаження наступного дня. Щоб компенсувати дефіцит енергії, людина підсвідомо починає вживати більше кофеїну та швидких вуглеводів», – зазначають експерти.

Пара біля телевізора. Фото: DepositPhotos

Таким чином, поверхневий сон створює замкнене коло: втома веде до переїдання, а переїдання – до нових проблем зі здоров'ям. Фахівці наполегливо радять вимикати всі гаджети за 30–60 хвилин до сну, щоб забезпечити організму повноцінний відпочинок.

Читайте по темі

• Голова Англійської ради Британської дієтичної асоціації (BDA) Пол Макардл розповів, що справа у вечірні години, особливо перед сном, є небезпечним дзвіночком.
• Фінансова нестабільність може бути небезпечнішою для серця, ніж високий холестерин, тиск чи навіть перенесений інфаркт.
• Фахівці з Національного інституту охорони здоров’я Сполучених Штатів Америки науково обґрунтували, що спати для здоров'я куди краще голяка, ніж у піжамах.