Головна Модний тренд зі сном по 4 години провокує панічні атаки й не лише: чим небезпечний для здоров'я недосип
Вчені б’ють на сполох через модний серед молоді тренд з короткотривалим сном, бо, як показують наукові досліди, мозок «ламається» швидше, ніж здається
Учасники експериментів, які спали по чотири години протягом кількох днів і тижнів, втрачали здатність концентруватися, швидко реагувати та приймати зважені рішення й переставали адекватно оцінювати власний стан.
Науковці наголошують: мозок не адаптується до дефіциту сну так, як до фізичних навантажень. Навпаки – накопичується так званий «сонний борг». Кожна ніч із недостатнім сном не зникає безслідно, а додається до загального виснаження нервової системи.
У дослідженні, результати якого опубліковано порталом Science зафіксовано, що за рівнем когнітивних порушень хронічний сон по чотири години можна порівняти з кількома ночами повної відсутності сну.
Які фізіологічні наслідки має недосипання
- Порушується гормональна регуляція.
- Зростає рівень кортизолу (гормону стресу).
- Погіршується робота імунної системи.
- Збільшується ризик тривожних розладів, панічних атак, депресивних станів.
- Проблеми з апетитом та серцево-судинною системою,
- Різкі перепади енергії.
Медики підкреслюють: нормальний дорослий організм потребує в середньому сім-вісім годин сну щодоби. І це не рекомендація, а біологічна необхідність, бо під час сну відбувається відновлення нейронних зв’язків, обробка інформації, стабілізація емоційного стану.
Коли сон скорочується системно, організм тривалий час працює в режимі аварійної компенсації, але лише до моменту, коли ресурси вичерпуються.
Читайте по темі
- Вчені зі США та Великої Британії провели низку досліджень та з'ясували, що регулярні короткі періоди сну вдень можуть допомогти зберегти молодість людського мозку.
- Американська медикиня, доктор Кейтлін Тондо-Стіл, поділилася в Instagram лайфхаком, як швидко заснути, стверджуючи, що він спрацював для неї 14 з 15 разів.
- Нові дослідження підтверджують: довгий сон небезпечніший за недосип. Вчені з’ясували, що понад дев'ять годин відпочинку на добу підвищують ризик смерті та пов’язані з хронічними хворобами.