Головна Спати понад 9 годин – не небезпечно: вчені пояснили, чому тривалий сон часто лише симптом
Чому довгий сон небезпечніший за недосип?
У новому дослідженні науковці з’ясували, що регулярний сон протягом понад дев’яти годин може збільшити ризик смерті на 34%. За даними дослідження, опублікованого Фондом здорового сну, тривалий сон часто пов’язаний із депресією, хронічним болем, зайвою вагою та метаболічними порушеннями.
Другий висновок дослідників - довгий сон тісно пов’язаний з іншими факторами ризику. Це може бути зайва вага, куріння або низька фізична активність. Саме вони, а не сон, часто визначають загрозу для здоров’я.
Важливо: Тривалий сон може бути симптомом хронічних захворювань, а не їх причиною.
Наслідки тривалого сну. Фото: simya.com.ua
Чому організм реагує на тривалий сон саме так?
Науковці пояснюють: коли людина стабільно спить надто довго, її організм працює в режимі уповільненого метаболізму. Це може нагадувати стан «сплячки», коли тіло намагається зменшити навантаження на внутрішні системи. Через це з’являється відчуття слабкості, важкості в м’язах і браку енергії.
Дослідження також підтверджують зв’язок між довгим сном і депресивними станами. У таких випадках людина може проводити в ліжку години, хоча реального відпочинку не отримує. Інша причина - хронічні болі, які порушують структуру сну й змушують спати довше, аби хоча б частково відновитися.
Довгий сон Фото: ukrhealth.net
Тривалий сон - не натяк, а наслідок?
Крім того, учені відзначають: тривалий сон нерідко пов’язаний з ожирінням. Коли метаболізм уповільнюється, організм витрачає менше енергії й схильний накопичувати жир. Це, у свою чергу, сприяє ще більшому погіршенню якості сну та появі вторинних проблем зі здоров’ям.
Не менш важливо й те, що надмірний сон збільшує час без руху. А низька фізична активність — додатковий фактор ризику, пов’язаний з діабетом, серцевими хворобами та підвищеним рівнем запалення в організмі.
Читайте по темі
- Для щастя мало гарно спати - важливо і пахнути добре. Експерти розповіли, про 5 продуктів, які погіршують запах тіла.
- Недосипання може стати причиною появи ряду небезпечних хвороб, про що розповіли шведські вчені.
- Вкрай важливо обрати правильну позу для сну, адже розташування тіла напряму впливає на якість сну.