Головна Гастроентерологи назвали головну ранкову звичку для людей за 50: просте правило для кишківника
Чому не можна починати день з кофеїну?
Як пояснюють експерти видання Parade, головна помилка багатьох людей – це чашка кави одразу після пробудження. Гастроентеролог Діпа Шах зазначає, що з роками кількість корисних бактерій у кишківнику зменшується, а травних ферментів стає менше. Це призводить до здуття, печії, закрепів та дефіциту вітамінів, зокрема кальцію та B12.
Важливо! Експерти наполягають на правилі «30 хвилин»: ранок слід починати зі склянки води, а каву пити лише через пів години. Ця пауза необхідна для запуску травлення та захисту шлунка.
Доктори Лейбеліс Паділья та Джонатан Д. Вайнбергер наголошують: після нічного сну тіло критично зневоднене. Кава ж працює як сечогінний засіб і лише погіршує ситуацію, провокуючи втому, головний біль та проблеми з випорожненням. Саме тому першим кроком після сну має бути не ароматний напій, а звичайна вода, яка запустить метаболізм і відновить водний баланс.
Стакан з водою у руках. Фото: freepik.com
Секрет правильного інтервалу
Просто випити води недостатньо – важливий таймінг. Лікарі радять дотримуватися чіткої паузи між зволоженням організму та вживанням кофеїну. Воді потрібно дати час, щоб вона подіяла на клітинному рівні та підготувала шлунок до прийому їжі чи напоїв з підвищеною кислотністю.
Доктор Шах пояснює, що 30 хвилин очікування дозволяють клітинам організму «прокинутися» і почати стимулювати травний процес. Такий підхід створює своєрідний буфер проти кислоти, що міститься в каві, значно знижуючи ризик виникнення печії та болю в шлунку протягом дня.
Читайте по темі
- Молоко не врятує: як улюблений зимовий напій непомітно вбиває кістки.
- Червоне чи біле: яке вино насправді корисніше для здоров'я.
- Що буде, якщо їсти лимон щодня: 7 змін в організмі та кому це робити неможна