Секрет безсоння розкрито: учені назвали справжню причину, чому повний місяць псує сон

Протягом століть повний місяць пов’язували з безсонням, дивною поведінкою і навіть божевіллям.

Сучасні дослідження спростували більшість міфів, залишивши лише один реальний ефект – вплив на тривалість і якість сну.

Доцентка неврології Джоанна Фонг‑Ісаріявонгсе у коментарі Science Alert пояснила: за кілька днів до повного місяця, коли його світло найяскравіше, люди засинають повільніше, сплять у середньому на 20 хвилин менше та рідше занурюються у фазу глибокого сну.

Масштабні дослідження за участю людей із різних країн підтвердили цю тенденцію. У цей період ми зазвичай лягаємо пізніше й отримуємо менш відновлювальний відпочинок.

Основний чинник – світло, яке пригнічує вироблення мелатоніну, гормону, що сигналізує організму про час сну.

Є й статеві відмінності: чоловіки частіше скаржаться на проблеми зі сном під час зростання Місяця, тоді як у жінок саме в дні повного місяця сон стає менш якісним.

Водночас переконливого зв’язку між фазами Місяця та психічними розладами не виявлено. Хоча в окремих країнах, зокрема Індії та Китаї, фіксували зростання госпіталізацій у дні повного місяця, глобальні дані цього не підтверджують.

Науковці припускають, що такі коливання можуть бути радше культурним феноменом.

• Ми писали про лайфхаки і практичні поради, які допомагають покращити якість сну.
• А також зауважували, що низька якість сну викликає чимало неприємних наслідків для здоров’я, особливо у представників сильної статі.