Як можна схуднути не роблячи жодних вправ, а просто під час сну: три дієві поради для стрункості тіла

Науковці одноголосно стверджують, що людський організм продовжує працювати майже повноцінно навіть під час сну, тому варто створити умови, які допоможуть йому ефективно спалювати калорії.

Що варто зробити перед сном, аби худнути відпочиваючи

✅ Легка вечеря за не пізніше ніж за три години до сну. Пізні й ситні вечері перевантажують травну систему. Найкраще обрати білково-овочеві страви: тушковані овочі, відварену рибу, курку чи сир. Натомість вуглеводи у вечірній час краще обмежити, бо організм не встигає їх витратити, і вони відкладаються у вигляді жиру.

✅ Теплий трав’яний чай. Замініть пізню каву або міцний чорний чай на настій з м’яти, меліси чи ромашки. Вони заспокоюють нервову систему, знижують рівень кортизолу (гормону стресу), який заважає спалюванню жиру.

✅ Відмова від ґаджетів перед сном. Світло екранів гальмує вироблення мелатоніну – гормону, який не лише регулює сон, а й впливає на обмін речовин. За годину до сну краще відкласти телефон і дозволити організму перейти в режим відпочинку.