Не лише ходьба: дослідники назвали найкорисніший спорт для людей старшого віку

Для людей старше 50 років корисною може бути не лише щоденна ходьба. Дослідники Гарвардської медичної школи запропонували варіант, який, за їхніми словами, комплексно зміцнює тіло та розум. Про це пише Harvard Health.

Дослідження під керівництвом доктора Пітера М. Вейна засвідчило, що надзвичайно корисними для людей віком за 50 років є бойові мистецтва. Зокрема, називають Тай-Чі. Вони, за даними дослідників, добре підтримують «фізіологічну складність тіла».

«Такі дисципліни, як Тай-Чі, Айкідо та Він-Чун, характеризуються повільними, усвідомленими рухами, які з глибокою повагою ставляться до тіла. На відміну від монотонної ходьби чи бігу», - стверджують дослідники.

Бойові мистецтва здатні значно покращити баланс та стабільність для людей віком 50+. Вчені наголошують, що контрольовані рухи допомагають почуватися більш стійкими на ногах, що знижує ризик падінь.

Окрім того, ці практики забезпечують повноцінне тренування із залученням як розуму, так і тіла. Водночас це не створює надмірного навантаження на суглоби.

Бойові мистецтва також вимагають запам'ятовування та виконання складних послідовностей рухів, що стимулює розумову концентрацію та добре тренує пам'ять.

• Нагадаємо, професор Единбурзького університету (Велика Британія) Рене Моттус назвав кілька речей, які дійсно подовжують людське життя. Про жодні пігулки чи так звані суперфуди не йдеться.