Вчені зі США з'ясували, коли краще вживати алкоголь: натщесерце, чи ліпше відставити чарку на вечір

Національний інститут здоров'я Сполучених Штатів Америки рекомендує припинити вживати алкоголь за чотири години до сну, як мінімум.

Згідно з дослідженням, в якому спостерігали за вживанням алкоголю та сном людей, невелика кількість алкоголю (один-два напої) мала незначний вплив на якість сну. Натомість більша кількість алкоголю знижувала якість сну майже на 40%.

«Вживання алкоголю за чотири години до сну часто призводить до того, що люди часто прокидаються, страждають від нічного потовиділення, проблем з диханням, кошмарів і головного болю», – цитує Аманду Франкені портал huffpost.com.

Особливо шкідливо вживати алкоголь у першій половині дня. Це може спричинити втому, зниження мотивації та концентрації, що негативно вплине на робочі справи, харчування й фізичну активність. Якщо ж ви вже випили вдень, експерти радять обмежитися однією порцією спиртовмісного напою і далі пити лише воду з лимоном для відновлення балансу.

• Також не слід вживати алкоголь у стані нудьги чи під час стресу.
• Фахівці застерігають, що випивка «від нудьги» може поступово перерости в залежність – алкоголізм.