Дієтологиня зі США назвала кілька ідеальних страв для вечері від яких не погладшаєш: це не шаурма чи піца

Якщо не маєте наміру погладшати, але любите смачно попоїсти ввечері, то вам варто дослухатися до магістра з громадського харчування та охорони здоров'я Мічиганського університету (США) Ранії Батайне, яка назвала страви для ідеальної вечері.

Щоправда, всі вони досить дороговартісні, враховуючи вартість інгредієнтів.

Чи слід вечеряти на думку Батайне, щоб не набрати зайві кілограми

✅ Фахіта з креветками та сорго. Ця страва може бути приготована на одній сковороді, в якій креветки, перець та цибуля викладаються шарами на цілозерновий сорго.

Сорго природно не містить глютену та забезпечує необхідні поживні речовини, включаючи білок, клітковину, залізо та антиоксиданти. Цей рецепт, доповнений пікантними спеціями, лаймом та кінзою, простий, ароматний та поживний.

✅ Лосось у фісташковій скоринці. Лосось вже є джерелом пісного білка та омега-3 жирів, але коли ви додаєте фісташки, то ще й  посилюєте як смак, так і поживність.

✅ Запечена риба з картоплею. Це дуже збалансована страва, яка підтримує стабільну енергію, ситість та загальне самопочуття.

✅ Салат Тако. Цей наїдок приготований з авокадо, чорної квасолі та кінзи. Чорна квасоля містить рослинний білок і клітковину, які допомагають вам відчувати ситість, а також забезпечують вас ключовими мінералами, такими як залізо та магній.