Занадто довгий сон провокує головний біль: як змінюється реакція організму на відпочинок

Дослідження показують, що занадто довгий сон та збитий режим відпочинку можуть викликати головний біль, особливо у людей, схильних до мігрені, про це повідомляє Headache.

При цьому 10 годин сну необов'язково шкідливі всім. Важливими є звична тривалість відпочинку, його якість та інші симптоми. Однією з причин може бути порушення біологічного годинника. Якщо людина зазвичай встає о сьомій ранку, а у вихідний спить до десятої, організм стикається зі зміною звичного графіка. Це може впливати на регуляцію сну та чутливість до болю.

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

Іншим фактором може бути зневоднення, адже під час сну людина довго не п'є воду. Ризик головного болю також підвищується після алкоголю, при нестачі рідини, пропуску сніданку, напрузі м'язів шиї та плечей або зміні звичної кількості кофеїну.

Після поганої ночі краще прогулятися вдень та обмежити денний сон 20-30 хвилин. Тривалий відпочинок може збити біоритми, утруднити засинання та призвести до повторення безсоння та головного болю.

Читайте по темі

•  Зміна апетиту і не тільки: психологи назвали дев'ять ознак, що можуть свідчити про депресію.
• Проста зміна ранкової звички: лікарка пояснила, як швидко засинати ввечері
•  Чому волоські горіхи чорніють усередині й стають порожніми: три причини, які гублять урожай