Не лише овочі та зелень: які продукти можуть сприяти здоровому старінню

Раціон довгожителів включає не лише овочі та зелень, а й продукти з корисними для організму речовинами. Дієтологи та вчені виділяють кілька компонентів, які можуть підтримувати здоров'я та уповільнювати вікові зміни, про це повідомляє Daily Mail.

Продукти, які пов'язують із довголіттям

• Чорний шоколад і какао – містять флавоноїди, що сприяють поліпшенню стану судин, зниженню тиску та захисту клітин мозку.
• Морські водорості - багаті на йод та інші речовини, важливі для роботи щитовидної залози.
• Жирна риба – лосось, скумбрія, сардини та форель забезпечують організм вітамінами A та D, а також допомагають підтримувати здоров'я серця.
• Оливкова олія - джерело корисних жирів та фенолів з протизапальними та антиоксидантними властивостями. Воно входить у основу середземноморського раціону, що з довшим життям.
• Горіхи – містять білок, клітковину, мінерали та ненасичені жири, необхідні для здорового старіння.
• Молочні продукти з низьким вмістом жиру – забезпечують кальцієм та білком, підтримуючи кістки та м'язи.

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

Вчені не стверджують, що продукт гарантує довголіття. Однак дослідження вказують на зв'язок збалансованого харчування з хорошим здоров'ям у літньому віці.

Читайте по темі

• Калорійність кави зросла майже на 40%: вчені з'ясували, що додає напою більше калорій, ніж цукор
• Кава може знизити ризик передчасної смерті: скільки чашок на день радять випивати дослідники
• Гарячі чай і кава можуть підвищувати ризик раку: що з'ясували вчені після аналізу майже мільйона людей