Дієтологиня назвала топ-9 продуктів, які спалюють жир на животі: ось що варто їсти на сніданок

Террі Татеосян заявила, що деякі продукти мають властивості, які допомагають боротися з вісцеральним жиром, особливо, коли їх вживають вранці. Йдеться не про пряме «спалювання», а про здатність дарувати ситість, підтримувати мікрофлору кишківника та нормалізувати рівень цукру в крові.

Топ-9 продуктів від Террі Татеосян

• 1. Курячі яйця

Містять повноцінний білок, холін і вітамін D. Допомагають відчувати ситість і підтримують функцію печінки. Рекомендується поєднувати із зеленню.

• 2. Несолодкий грецький йогурт

Багатий на білок і пробіотики. Стабілізує рівень цукру в крові, зменшує апетит та підтримує здоров’я кишківника. Добре поєднується з насінням чіа чи льону.

• 3. Вівсяні пластівці

Мають низький глікемічний індекс і містять клітковину. Допомагають уникати стрибків інсуліну та зберігати відчуття ситості. Ідеально з горіхами та корицею.

• 4. Авокадо

Джерело калію та корисних мононенасичених жирів. Сприяє стабілізації рівня цукру в крові й зменшує здуття. Можна додавати до тостів або смузі.

• 5. Чорниці

Містять антиоксиданти, що зменшують запалення та окислювальний стрес. Мають менше цукру, ніж більшість фруктів, і добре підходять для смузі чи йогурту.

• 6. Насіння чіа

Багате на омега-3, клітковину та білок. Набухає у шлунку, даруючи відчуття ситості надовго. Ідеальний варіант — чіа-пудинг на рослинному молоці.

• 7. Ковбаса з індички

Нежирна альтернатива звичайній ковбасі. Багата білком, прискорює метаболізм та допомагає контролювати апетит. Важливо обирати продукт без цукру й добавок.

• 8. Протеїновий порошок з низьким вмістом цукру

Підтримує м’язову масу, яка спалює більше жиру навіть у стані спокою. Краще обирати варіанти без зайвих підсолоджувачів. Зручно додавати у коктейлі.

• 9. Кисломолочний сир

Містить казеїновий білок, який довго засвоюється та зберігає ситість. Багатий кальцієм, що впливає на обмін жирів. Смачний як із ягодами, так і з овочами.

• Раніше ми писали, чи варто викидати жовток і як найздоровіше приготувати яйця.