Забудьте про відвари з трав і таблетки: вчені з Австралії розповіли, що потрібно їсти для міцних нервів

Дієта, багата фруктами та овочами, знижує рівень стресу. Про це свідчать результати нового дослідження медиків з Австралії.

Дослідження вивчало зв’язок між споживанням фруктів та овочів та рівнем стресу у більш ніж 8600 австралійців у віці від 25 до 91 років, які брали участь у дослідженні австралійського діабету, ожиріння та способу життя (AusDiab) Інституту серця та діабету Бейкера.

Результати показали, що у людей, які щодня їли не менше 470 грамів фруктів і овочів, рівень стресу на 10 відсотків нижче, ніж у тих, хто споживав менш як 230 грамів. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати не менше 400 грамів фруктів і овочів в день.

🔥 Читайте також: Як швидко і дуже просто заспокоїти нерви: відомий психотерапевт дав поради, що підійдуть кожному.

«Ми виявили, що люди, які споживають більше фруктів і овочів, менше піддаються стресу, ніж люди з меншим споживанням, що свідчить про те, що дієта відіграє ключову роль у психічному добробуті. Овочі та фрукти містять важливі поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали, флавоноїди та каротиноїди, які можуть зменшити запалення та окислювальний стрес і, отже, поліпшити психічний стан», – розповіла провідний науковий співробітник Радавеллі-Багатіні.

🔥 Читайте також: Краще за гідазепам: вчені з Великої Британії знайшли метод, як подолати нервозність без таблеток.