Пробудження посеред ночі посилює тривогу: чому не варто довіряти нічним думкам
Прокидання посеред ночі не завжди говорить про порушення сну. Однак стрес і тривожність можуть заважати знову заснути, примушуючи людину зосереджуватися на проблемах та представляти найгірші сценарії.
Як повідомляє El Español, іспанський психолог Сільвія Северіно пояснила, чому вночі повсякденні труднощі можуть здаватися набагато серйознішими. За її словами, короткочасні пробудження між циклами сну нормальні, але емоційна напруга здатна перетворити їх на тривалий неспокій.
Фахівець радить не приймати важливих рішень і не робити поспішних висновків посеред ночі. У перехідному стані між сном та неспанням людині буває складніше об'єктивно оцінювати ситуацію. Після відпочинку проблема може сприйматися зовсім інакше.
На якість сну також впливають стрес, використання телефону перед сном, кофеїн, шум та важка їжа. Щоб краще відпочивати, психологи рекомендують дотримуватись регулярного графіка, менше користуватися екранами увечері та створювати комфортні умови для сну.
Повноцінний відпочинок допомагає підтримувати емоційну рівновагу, концентрацію та здатність справлятися зі стресом.
Читайте також:
- Антибіотики – не панацея: як швидко та без шкоди для організму подолати ГРВІ – дієві поради лікарів.
- Їх обожнюють діти, підлітки та чоловіки, а вони «вбивають» мозок: вчені з Канади – про кока-колу та чипси.
- У МОЗ розповіли, як впоратися з панічними атаками: дієві поради фахівців без ковтання жменями гідазепаму.