☰
Здоров'я

Ковток кави може по-різному впливати на здоров'я: чому важливий час споживання

Аліна Сівак
413
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Люди, які п’ють каву в першій половині дня, мають нижчий ризик передчасної смерті від серцево-судинних хвороб. Вчені пояснили, чому час кавування має значення.

Що виявило дослідження за понад 40 тисячами дорослих?

Для багатьох із нас кава зранку – це обов'язковий ритуал, проте для користі організму важлива не лише кількість випитих чашок, а й точний час їхнього споживання. Як пишуть у виданні RTL.hu, масштабне десятирічне спостереження за понад 40 тисячами дорослих людей виявило несподіваний зв'язок між годинами кавування та станом серцево-судинної системи. 

Важливо! Експерти помітили, що люди, які п'ють цей напій переважно у першій половині дня, мають на 16% нижчий ризик передчасної смерті від проблем із серцем порівняно з тими, хто взагалі не вживає каву.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Чому так важливо обирати правильний час для кави?

Вчені припускають, що головна причина криється у нашому природному добовому ритмі. Кава містить потужні антиоксиданти та протизапальні сполуки, взаємодія яких із тілом може залежати від конкретного часу доби. Коли людина випиває улюблену порцію у проміжку між 4 годиною ранку та полуднем, це позитивно впливає на організм та дарує енергію.

Натомість звичка бадьоритися у другій половині дня або ввечері часто дає зворотний ефект. Пізній кофеїн здатний заблокувати природне вироблення мелатоніну – гормону, який відповідає за спокійний сон. Регулярна нестача якісного нічного відпочинку, своєю чергою, повільно підриває загальне здоров'я та створює додаткове навантаження на серце.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Чи потрібно всім відмовлятися від кави після обіду?

Науковці наголошують, що в дослідженні оцінювали загальні звички людей, а не встановлювали суворий дедлайн, після якого напій різко стає шкідливим. Якщо ви помічаєте, що після пообідньої чашки кави вам важче заснути, або якість сну суттєво погіршується, то останню порцію дійсно варто перенести на більш ранні години.

Проте, якщо ваш організм не занадто чутливий до кофеїну і ви міцно спите ночами, встановлювати жорстке правило «ніякої кави після 12:00» немає жодного сенсу. Головне, уважно прислухатися до власного самопочуття, знати свою міру та стежити, щоб напій приносив лише задоволення й не заважав повноцінному відновленню сил.

Читайте по темі

Поради Кава